تجمع الجمباز بين القوة المتفجرة والقوة والنعمة لأداء الروتين على كل قطعة من المعدات ، وكذلك على الأرضية. بالإضافة إلى مهارات الهبوط والجهاز ، يجب على لاعب الجمباز دمج الرقص والمرونة يتحرك في كل روتين. خلال الروتين بأكمله ، يعرض لاعب الجمباز أيضًا إحساسًا متميزًا بالتوازن ، بما في ذلك تقنيات التوازن الثابتة والدينامية.
أرصدة الركبة
يبدأ العديد من لاعبات الجمباز الصغار بتعلم التوازن على ركبة واحدة ، والتي تعد الرياضيين لحركات أكثر تقدما في وقت لاحق في تدريبهم. خلال تمرين الركبة ، يقع لاعب الجمباز مع ركبة واحدة تلامس الأرض. يمتد الجزء الآخر من الجسم إلى الخلف ، مع وضع الذراعين في الأمام أو على الجانبين. في الاختلافات في نطاق الركبة ، تمدد الجمباز الساق أمام الجسم أو إلى الجانب.
الأرصدة الدائمة
في توازن دائم ، توازن أرصدة الجمباز على أحد أو كلا القدمين مع الحفاظ على الوضع. قد يشمل هذا النوع من التوازن ببساطة توسيع أحد الساقين أمام الجسم أو الخروج إلى الجانب. وتمثل المقياس واحداً من أرصدة المواقف الأكثر شعبية ، حيث يمتد لاعب الجمباز إلى ساق واحد خلف الجسد مباشرة في وضع الأرابيسك. قد تمتد الأذرع أمام أو إلى جانب الجسم ، أو يمكن للرياضي إبقاء الذراعين في الحركة لإضافة ميزة فنية إلى الروتين. في تباين هذه الحركة ، المقياس Y ، تمدّد لاعبة الجمباز ساق واحدة إلى جانب الجسم بحيث تبقى القدم على مستوى الكتف أو الرأس.
في إصدارات أكثر تقدمًا من المقياس ، يحافظ لاعب الجمناز على الساق الحرة مباشرة بينما يمسك القدم أو الساق في الأمام أو الخلف أو إلى الجانب. قد يشتمل هذا التوازن أيضًا على انقسامات ثابتة يبقى الرأس فيها مستقيماً أو الجزء العلوي من الجسم مستلقياً على ساق الوقوف. في تغيير المواقف ، يحافظ لاعب الجمناز على الساق المستقيمة لكنه يثني الساق الحرة أمام أو خلف الجسم.
يمكن إجراء جميع الأرصفة الدائمة مع القدم الثابتة المسطحة على الأرض أو مع لاعبة الجمباز التي تم رفعها على أصابع القدم.
أرصدة الذراع
توازن الذراع يتكون من التوازن الرياضي على واحد أو كل من اليدين أو الساعدين. الخطوة الأكثر شيوعًا هي الوقوف على اليدين ، والتي تتطلب من لاعب الجمباز أن يوازن الجسم كله على اليدين. يقوم الرياضيون بأداء العديد من الاختلافات المختلفة في هذا التوازن ، بما في ذلك الإصدارات بيد واحدة والتغيرات في وضع الساق. تشتمل العديد من الحركات التي يتم إجراؤها على الشعاع والخواتم وحصان الحلق على أنواع مختلفة من أرصدة الذراع.
أرصدة الشركاء
تتطلب بعض الأعمال الشريكة لزوج من لاعبي الجمباز أن يتوازنان مع بعضهم البعض باستخدام اليدين والقدمين وأجزاء الجسم الأخرى. في التوازن الأساسي للركبة ، يبقى شريك واحد على الأرض ، مستلقياً على اليدين والركبتين. يقف الشريك الآخر على الوركين الشريكين الأساسيين ، وقد يمسك أو لا يحمل أكتاف شريك القاعدة للتوازن. في توازن طائر القدم ، يكمن شريك القاعدة على ظهره ويوازن الشريك الآخر باستخدام قدميه فقط. توجد اختلافات لا حصر لها للسماح للرياضيين بعرض موازين الشريك ، بما في ذلك النسخ التي يدعم فيها أحد الشركاء النفقات العامة الأخرى باستخدام يديه فقط.
