قوة العضلة العانية ، أو الحواسيب الشخصية ، أمر حاسم لكفاءة عمل الأعضاء التناسلية في كل رجل وامرأة. إذا أصبح هذا الجزء من الجسم ضعيفًا ، فسيفقد قدرته على العمل جزئيًا - كما تفعل أي عضلة أخرى. سلس البول هو مشكلة مرتبطة بضعف عضلة الكمبيوتر. في حين أن تطوير معظم العضلات في جسم الإنسان يتطلب استخدام معدات تدريب مكلفة ومكملات غذائية لتكون جديرة بالاهتمام حقا ، وهذا ليس الحال دائما. إن تحسين قوة عضلات الكمبيوتر بسرعة ، إلى جانب قدرته العامة على العمل ، لا يكلفك أي أموال على الإطلاق ، وهو أمر بسيط للغاية.
الخطوة 1
تحديد مكان وجود عضلة الكمبيوتر الشخصي. رؤيتها محدودة للغاية ، لذلك أفضل طريقة للعثور عليها هي عن طريق اللمس. عندما التبول ، وتقييد حجم البول لثانية ويشعر فقط فوق منطقة المستقيم. العضلات المستخدمة للتحكم في التدفق هي العضلات الصحيحة.
الخطوة 2
اقسم عضلة الكمبيوتر الشخصي لـ10 تهم ، ثم أطلق 10 مرات ، ثلاث إلى خمس مرات في اليوم. افعل هذا إلى أقصى حد ممكن في كل مرة - لا تشدّد جزئيًا. كما هو الحال مع ممارسة أي عضلة أخرى في جسم الإنسان ، يجب عليك حقا أن تمارسه لخلق تطور وضوحا. ليس من غير المألوف على الإطلاق أن تشعر بقليل من التنفس بعد الانتهاء من جلسة قوية لتدريب هذه العضلة.
الخطوه 3
عد حتى 10 تكرار. هذا مناسب لبداية روتينك. ومع ذلك ، للإسراع في تقوية عضلة الكمبيوتر ، سيكون من الضروري إضافة عدد من الانقباضات على أساس يومي. استخدم تقديرك الشخصي لهذا ، حيث من المحتمل أن تكون عضلات كل شخص على مستويات متفاوتة من القوة بشكل افتراضي. أيضًا ، جرّب إجراء الانكماش فعليًا لعدة ثوانٍ في كل مرة ، بدلاً من إطلاقه على الفور.
الخطوة 4
قم بتكثيف التمرين أكثر فأكثر كل يوم إذا كنت غير راضٍ عن التقدم الذي تحرزه. يمكن تطوير عضلة الكمبيوتر الشخصي بسرعة ، ولكن فقط عندما يتم الالتزام بروتين صارم للغاية. السماح بوقت راحة وافر حسب الحاجة ، ولكن تظل مخصصة للغاية في جميع الأوقات. إذا قمت بذلك ، سيكون من الممكن تقوية عضلة الكمبيوتر بشكل ملحوظ خلال أسابيع قليلة.
