يمارس بيكرام يوغا - الشكل الأصلي "لليوغا الساخنة" - في غرف ساخنة إلى درجة استوائية تبلغ 105 درجة فهرنهايت و 40 بالمائة على الأقل من الرطوبة. هذا وحده هو سبب وجيه للتأكد من أنك سليمة طبيا قبل الانغماس في السواء الاستوائي المحاكاة. إذا كنت تعاني من آلام في الصدر بعد القيام ببيكرام يوغا ، فإن الخبر السار هو أن هناك عددًا من الأسباب المحتملة التي لا تهدد حياتك. إذا كنت تعاني من آلام في الصدر وتوجد في أي فئات خطر لمرض القلب (التدخين وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن) من المهم أن تخبر طبيبك عن الأعراض.
ما يشعر به قلب هجوم
تتسبب النوبات القلبية في حدوث ألم في الصدر ، وفي حين أن طبيبك فقط يستطيع أن يخبرنا بالتأكيد إذا كنت تعاني من أزمة قلبية ، فإن النوبات القلبية لها خصوصياتها. معظمهم يجلبون الألم أو الانزعاج الموجود في المركز أو الجانب الأيسر من الصدر. قد يشعر الإحساس بالضغط أو الضغط أو الامتلاء أو الألم - بالإضافة إلى حرقة المعدة أو عسر الهضم - وقد يتراوح ذلك من حيث الشدة إلى معتدل أو شديد.
قد يستمر الشعور بعدم الراحة أو الألم أكثر من عدة دقائق ، أو قد يزول ويعود. قد تشعر أيضًا بالألم أو عدم الراحة في أحد أو كلا الذراعين ، بالإضافة إلى الظهر أو الرقبة أو الكتفين أو الفك أو المعدة فوق السرة. في بعض الحالات ، قد يكون العرض الوحيد ضيق التنفس. وغني عن القول ، إذا كنت تعتقد أنك مصاب بنوبة قلبية ، فعليك أن تتصل بشخصية 911.
بيكرام يوجا يمكن أن يسبب ألم في الصدر عن طريق التغيير والتبديل في العضلات الوربية. الصورة الائتمان: stevanovicigor / iStock / Getty Images تجنب الجفاف
بسبب الحرارة الشديدة والحركة المستمرة في بيكرام يوغا ، من المهم للحماية من الجفاف. آلام الصدر في العزلة ليست عادة من أعراض الجفاف ، ولكن القلب السباق ، وتشنجات العضلات ، والدوخة وضيق في التنفس - والتي في تركيبة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى آلام في منطقة الصدر.
يمكنك أن تفقد ما يقرب من نصف غالون من الماء في فئة بيكرام ، وإذا كنت تعاني بالفعل من الجفاف من النشاط السابق ، فقد تصادف مشاكل. يوصي العديد من معلمي بيكرام بشرب قدر من غالون الماء في الأيام التي تقوم فيها بيكرام ، ومعظمها قبل وبعد لتجنب الغثيان والتشنج.
الأسباب العضلية لآلام الصدر
التشنجات العضلية في منطقة الصدر يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في الصدر. قد يتسبب بيكرام ، مثله مثل أشكال اليوغا الأخرى ، في إجهاد العضلات التي ذهبت دون استخدام لفترة طويلة ، أو تسبب في شد في عضلات جدار الصدر الوربية التي تربط الأضلاع. قد يؤدي الافتتاح في الصدر ، مثل الجراد ، القوس أو شركة ثابتة على وجه الخصوص ، إلى تشنج هذه العضلات.
ومن الأسباب الشائعة الأخرى التي يمكن أن تسبب ألمًا حادًا في الصدر وجعل التنفس صعبًا هي العضلة الصدرية الصغرى ، وهي العضلة البولية الصغيرة التي تكمن تحت الجزء الأكبر من صدرية الرأس. قرص ذلك الزميل الصغير وأنت قد تجد نفسك عويل مثل ذئب.
نوبة الهلع
في حين أن السير في 26 حالة في الحرارة الشديدة والرطوبة هي تجربة تنشط وتنقية للكثيرين ، قد يجد البعض الآخر أنه يضغط على الأزرار الساخنة - بالمعنى الحرفي والمجازي. ألم الصدر هو أحد الأعراض الشائعة لنوبات الذعر - يحدث في ما يصل إلى 70 في المائة منها - ونوبات الذعر بدورها هي معركة مفرطة أو استجابة طيران لأمور من بينها ، بيئات غريبة وعادية. إذا وجدت أن الذهاب إلى بيكرام يثير مشاعر مذعورة ، ناهيك عن آلام في الصدر ، استكشف أشكال اليوغا الأخرى التي تمارس مع الحرارة على درجات حرارة أكثر اعتدالا.
