عندما تكونين حاملاً ، يحتاج جسمك إلى تغذية إضافية لرعاية طفلك المتنامي. يمكن أن يساعد تناول البطيخ أثناء الحمل على تزويد الجسم بالترطيب والفيتامينات الأساسية مع تقليل بعض الآثار الجانبية غير المريحة للحمل.
الفوائد الغذائية
البطيخ الطازج غني بالفيتامينات A و C وكذلك البوتاسيوم. سوف تحصل أيضا على جرعة من فيتامين B6 والمغنيسيوم عن طريق تناول البطيخ الطازج. كل هذه العناصر الغذائية مهمة بشكل خاص أثناء الحمل. يحتوي البطيخ أيضًا على الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يمكنه المساعدة في الوقاية من أمراض القلب والسرطان بالإضافة إلى تعزيز نظام المناعة وتقليل حساسية بشرتك للشمس. توصي جمعية الحمل الأمريكية بتناول ثلاث حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا أثناء الحمل.
الإغاثة من أعراض الحمل
يمكن أن يساعد تناول البطيخ في تخفيف الحرقة التي قد تتعرض لها أثناء الحمل. تساعد المستويات العالية من الماء والفيتامينات في البطيخ أيضًا على الحفاظ على رطوبة جسمك ، وهو أمر مهم لمنع إجهاد الحمل ومساعدة الجسم على طرد السموم. يمكن أن يساعد تناول الوجبات الخفيفة على البطيخ في تخفيف مشاعر الغثيان وغثيان الصباح. يمكن للبوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في البطيخ الطازج أن يخفف من تشنجات العضلات ، والتي غالبا ما تكون منتشرة للنساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل.
منع تسمم الحمل
ووجدت دراسة أجرتها "المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد" أنه باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين ، مثل البطيخ ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بتشنك الحمل أثناء الحمل. تسمم الحمل هي حالة يمكن أن تؤثر بشكل خطير عليك وعلى طفلك. الحصول على الكثير من الليكوبين أثناء الحمل يمكن أن يقلل أيضًا من خطر إنجاب طفل يعاني من تأخر في النمو داخل الرحم.
أفكار وصفات
قم بإحضار كوب من البطيخ الطازج مع البذور المزالة ، وقم بتجفيف اللب لجعل عصير البطيخ الطازج ، والذي يمكنك رشفة لترطيب نفسك أو علاج غثيان الصباح. أو قم بتجميد المهروس في قوالب البوب الجليدية للحصول على علاج صحي متجمد لمساعدتك على الاسترخاء. إذا كنت تفضل الأطعمة اللذيذة والبطيخ حلوة جداً بالنسبة لك ، حاول أن تقذف البطيخ المكعب مع الطماطم المكعبة لإعطاء جسمك جرعة إضافية من الليكوبين وتقليص الحلاوة.
