تقرير المعاهد الوطنية للصحة أن 1 رطل من الدهون يعادل ما يقرب من 3500 سعرة حرارية. على هذا النحو ، فإن حرق 300 سعرة حرارية يعادل أقل من عشر رطل من الدهون. ومع ذلك ، فإن حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك يوميا يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن ثابت.
مؤشر كتلة الجسم
يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك من المشاكل الصحية. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 25 أو أعلى ، فمن مصلحتك ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن.
ممارسه الرياضه
إن حرق 300 سعرة حرارية في اليوم لن يؤدي بالضرورة إلى فقدان الوزن ، ولكن إذا قمت بحرق أكثر من 300 سعر حراري يوميًا ، فستبدأ ببطء في إنقاص وزنك. على مدار أسبوع كامل ، تحرق فيه أكثر من 300 سعر حراري في اليوم ، ستفقد حوالي ثلثي الرطل.
عن السعرات الحرارية
إذا كان فقدان الوزن هو هدفك ، فسوف تستفيد أيضًا من تناول سعرات حرارية أقل. يساعد تقليل كمية السعرات الحرارية في جعل أهدافك لإنقاص الوزن أكثر سهولة. طريقة بسيطة لتخفيض السعرات الحرارية الخاصة بك هو تجنب الصودا والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة.
