على الرغم من أن التعرق غالباً ما يُرى تحت الذراع وأسفل الظهر ، فمن الطبيعي تماماً أن تتعرق المعدة أثناء التمرين. هذا صحيح بشكل خاص مع زيادة في مدة أو كثافة تجريب. إنه مجرد رد فعل جسمك الطبيعي للمجهود البدني.
عرق
إن سبب تعرّضك للعرق أثناء ممارسة الرياضة له علاقة بدرجات حرارة جسمك. خلال فترات النشاط البدني المعتدل إلى القوي ، يعاني جسمك من زيادة في درجة الحرارة. هذا يؤدي إلى غدد إفرازات إفراز السائل على سطح الجلد. مع تبخر هذا السائل ، فإنه يبرد سطح الجسم. مثل العديد من المناطق الأخرى في الجسم ، معدتك تحتوي على عدد لا حصر له من الغدد الكظرية ، وبالتالي فإن الزيادة في درجة حرارة الجسم هي مجرد تحفيز العرق على طول القسم الأوسط.
درجة الحرارة
بالطبع ، يمكن أن تساهم درجة الحرارة المحيطة أيضًا في معدل التعرّق. إذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة ، فقد تكون قد عانيت من ارتفاع في درجة حرارة الجسم وبالتالي زيادة كمية العرق. لتغيير السرعة ، فكر في ممارسة التمارين الرياضية لتقليل التعرق حول القسم الأوسط. إذا كان العرق لا يزال يمثل مشكلة ، حاول خفض درجة الحرارة في الغرفة.
ملابس
طريقة أخرى محتملة لمكافحة العرق في المعدة هو إلقاء نظرة فاحصة على ملابسك تجريب. إذا كنت لا ترتدي الألياف الطبيعية التي تتنفس ، مثل القطن ، فقد تواجه زيادة في التعرق. لتقليل أي إزعاج قد يعطيك العرق ، استثمر في ملابس تجريب مصنوعة من أقمشة تطرد الرطوبة بعيدا عن الجلد. ويطلق على معظمها اسم "ملابس الأداء".
توصية
بعد فترات من العرق ، تأكد من شرب الكثير من السوائل. عندما تتعرق ، تفقد السوائل من الجسم ، والطريقة الوحيدة لتجديدها هي من خلال استهلاك السوائل. أفضل رهان هو الماء ، ولكن يمكنك أيضًا تناول مشروب رياضي أو عصير أو حتى الحليب بعد التمرين.
