يتألف جلدك من نسيج متعدد الطبقات يحتوي على حبال ضامّة تشبه إلى حد كبير شبكة للحفاظ على الجلد والدهون والعضلات مرتبطة ببعضها البعض. عندما تدفع الدهون ضد شبكة النسيج الضام ، هو النتيجة السيلوليت. السيلوليت هو حدث شائع يظهر في أغلب الأحيان على الفخذين والصدر وأسفل البطن والذراعين. في حين أن السيلوليت ترتبط في الغالب بزيادة الوزن ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد في السن والذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر يمكنهم تجربة السيلوليت.
عوامل الخطر
من المرجح أن تختبر النساء السيلوليت أكثر من الرجال ، ويقدر أن 80 في المائة من النساء يعانين من السيلوليت. وذلك لأن النساء يملن إلى حمل المزيد من الوزن في المناطق التي يكون فيها السيلوليت أكثر شيوعًا. كما أن بنية النسيج الضام للمرأة مختلفة عن بنية الرجل ، والرجال مجهزين بشكل أفضل لحمل الدهون أكثر من النساء. تلعب الوراثة أيضًا دورًا كبيرًا - إذا كان أفراد عائلتك يعانون من السيلوليت ، فمن المحتمل أيضًا أنك ستفعل ذلك أيضًا. يرتبط نمط الحياة غير النشطة بالسيلوليت ، ولكن لا يزال لديك السيلوليت إذا كنت تمارس الرياضة. مع تقدمك بالعمر والألياف المرنة تبدأ في أن تصبح أقل شدًا ، قد تكون أكثر عرضة أيضًا لتجربة السيلوليت. عوامل الخطر الأخرى تشمل الإجهاد واستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.
ممارسة كحل
إذا كنت تعانين من السيلوليت وممارسة الرياضة ، فمن المهم النظر إلى أنواع التمارين التي تقوم بها. يوصي المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بأداء تمرينات القلب والأوعية الدموية معظم أيام الأسبوع إلى جانب اثنين إلى ثلاثة تمرينات تدريب المقاومة. إذا كنت تقوم حاليا فقط بأداء جانب القلب والأوعية الدموية من هذه الوصفة ، فقد حان الوقت لإضافة تدريب القوة. هذا لأن العضلات تقع أيضًا تحت الجلد. إن استبدال الدهون بالعضلات يمكن أن يساعد جسمك على زيادة لونه ، مما يقلل من السيلوليت. جرب تمرينات تستهدف مناطق المشاكل ، مثل القرفصاء ، الطعنات ، الجرش البطني والضفائر ثنائية الرؤوس. على الرغم من أنه لا يمكنك التدريب الفوري للحد من الدهون ، فإن تطوير العضلات المستهدفة سيؤدي إلى ظهور جلد أكثر سلاسة.
الاعتبارات
في حين أن التمرين ليس علاجًا لكل من السيلوليت الخاص بك ، إلا أنه لا يوجد سبب للتخلي عن ممارسة الرياضة تمامًا. تذكر أنه يساعدك على الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على الدهون. لأن الدهون المضافة هي أحد العوامل المساهمة في السيلوليت ، فإن الامتناع عن ممارسة الرياضة قد يسبب المزيد من السيلوليت. في حين لا توجد طريقة واضحة لمنع السيلوليت ، فإن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحيح هي أفضل ما لديك من الرهانات لإبقاء السيلوليت أكثر وضوحًا.
سوء فهم
إذا لم تساعدك التمارين الرياضية على التعامل مع السيلوليت الخاص بك ، فقد تتحول إلى طرق مثل العلاج بالليزر أو حقن السيليكون. هناك علاج واحد يجب عليك عدم استخدامه ، مع ذلك ، للحد من ظهور السيلوليت: شفط الدهون. في حين أن شفط الدهون قد يزيل الدهون من جسمك ، إلا أنه لا يغير مظهر النسيج الضام ، مما يجعله علاجًا مكلفًا وغير فعال للسيليوليت.
