السباحة ليست مجرد تمرين كامل للجسم - بل يمكن أن تكون أيضًا مهارة لإنقاذ الحياة. يقوم مدرسو السباحة بتعليم الطلاب حول سلامة المياه ، والتنفس الإيقاعي ، والتعويم ، والدفع الذاتي. سواء كنت تدرس مهارات السلامة في المياه الأساسية أو السباحة المتقدمة ، يجب أن يتضمن تعليم دروس السباحة تطورًا في المهارات. يستخدم برنامج تعلم السباحة في American Red Cross من قبل العديد من مدربين السباحة والبرامج.
يبقيه آمنة
يجب تعليم السباحين الجدد احتياطات السلامة الأساسية مثل كيفية استخدام سترة النجاة وكيفية الاتصال للحصول على المساعدة. ﻗد ﺗﺷﻣل ﻣواﺿﯾﻊ اﻟﺳﻼﻣﺔ ﺑﺎﻟﻧﺳﺑﺔ ﻟﻟﺳﺑﺎﺣﯾن اﻟﻣﺗوﺳطﯾن واﻟﻣﺗﻘدﻣﯾن دروسًا ﺣول اﻟﻣﺳﺎﻋدات ﻏﯾر اﻟﻣﺳﺑﺣﺔ ، أو ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﺑﻘﺎء أو اﻟﺑﻘﺎء ﻋﻟﯽ ﻗﯾد اﻟﺣﯾﺎة أو اﻟﺑﻘﺎء.
شهيق زفير
غالبًا ما يكون التنفس الإيقاعي أحد مهارات السباحة الأولى التي يتم تدريسها. يتم تعليم المبتدئين الزفير من خلال الأنف والفم تحت الماء قبل أخذ التنفس الانتعاش. تعليم السباحين المتقدمين للتنفس في إيقاع مع ضربة سباحة عن طريق تحويل أو رفع رؤوسهم من الماء.
البقاء واقفا على قدميه
على الرغم من أن الطفو هو قدرة طبيعية ، قد يحتاج السباحون إلى تعليمات حول كيفية الاسترخاء والتعويم بشكل طبيعي. فهم أن مركز الطفو يقع في وسط صدورهم ، ويعلم السباحين أن يطفوا وجههم لأسفل مع وجوههم مغمورة ، وأن يطفو وجههم مع ذقونهم الموجهة نحو السقف والأذنين ورؤوس رؤوسهم في الماء.
اذهب مع الريح
تعليم السباحين للتنقل عبر الماء بتقدم المهارات. يتم تعليم الانزلاقات الأساسية والانتعاش إلى وضعية الوقوف أولاً ، يتبعها حركات متناوبة في الساق تسمى الركل. يمكن للسباحين الذين يمكنهم التنفس بطريقة إيقاعية وتطفو مع المساعدة أو بدونها أن يتعلموا السكتات الدماغية للسباحة ، بداية من الزحف الأمامي ، ثم يتقدموا إلى سكتات دماغية أخرى مثل الظهيرة الابتدائية ، الظهر ، السكتة الدماغية ، ضربة الصدر والفراشة.
