كل عمل يقوم به جسمك يستخدم السعرات الحرارية ، من الخروج من السرير في الصباح إلى ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتطلبها كل إجراء على طبيعة الإجراء ووزن الجسم ومدة تنفيذ الإجراء. هناك معادلة بسيطة يمكنك استخدامها لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بالسفر 3.5 ميل على شكل بيضاوي.
سعرات حرارية محروقة
لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء استخدام الإهليلجي ، يجب أن تضاعف عدد نفقات الطاقة حسب وزنك بالكيلوغرام عن طريق عدد الدقائق التي أجريت فيها التمرين. نفقات الطاقة لممارسة الأهليلجية هي 0.16. لتحويل وزنك بالوزن إلى الكيلوجرامات ، قسّم وزنك بالجنيه بمقدار 2.2. في هذا المثال ، افترض أنك شخص مساحته 150 رطلاً ، وقد استغرق منك 45 دقيقة للعمل على الإهليلجية بما يعادل 3.5 ميل. لتحديد عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها ، قسّم أولاً 150 × 2.2 لتصل إلى وزن 68.18 كيلوغرام. ثم ضرب 0،16 بواسطة 68.18 في 45 لتجد أنك أحرقت حوالي 491 سعرة حرارية على الإهليلجية.
