لا يوجد علاج بالأعشاب سيتخلص فجأة من كميات كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم. لاحظت مقالة مراجعة نشرت في Advances in Nutrition في عام 2004 أنه لا يوجد دليل مقنع على أن أي ملحق لخسارة الوزن يزيد بالفعل من فقدان الوزن بمقدار كبير. ومع ذلك ، بعض الأعشاب التي تحتوي على الكافيين قد تزيد قليلا من انهيار الدهون في الجسم. وتشمل هذه الشاي الأخضر ، حبوب البن الأخضر و يربا ماتي. استشر طبيبك قبل تجربة أي علاج عشبي للتأكد من أنه آمن لك.
يربا ماتي
قد الأعشاب التي تحتوي على الكافيين ، مثل يربا زميله ، زيادة الإنفاق على الطاقة والانهيار في الدهون ، وبالتالي يحتمل زيادة فقدان الوزن قليلا. عندما تحصل على أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين في اليوم ، ومع ذلك ، يمكن أن يسبب القيء والعصبية ، وعدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب. وجدت دراسة على الحيوانات نشرت في مختبر أبحاث الحيوانات في مارس 2012 أن يربا ميت قد يكون مفيدا في علاج مرض السكري والسمنة ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث للتحقق من هذه الآثار المفيدة نفسها تحدث في البشر.
شاي أخضر
الشاي الأخضر ومستخلص الشاي الأخضر قد يساعدان على زيادة كمية الطاقة والدهون التي تحرقها والحد من كمية الدهون التي تمتصها. ويرجع ذلك إلى مجموعة من المواد الكيميائية التي تحتوي على الكافيين والمواد الكيميائية التي تسمى الكاتيكين ، بما في ذلك EGCG ، الموجود في الشاي الأخضر ، وفقًا لمقال نُشر في علم وظائف الأعضاء والسلوك في أبريل 2010. في حين أن شرب الشاي الأخضر لا يُحتمل أن يسبب تأثيرات ضارة ، فإن الشاي الأخضر مستخلص قد يسبب زيادة في ضغط الدم ، وعدم الراحة في البطن ، وتلف الكبد والغثيان والإمساك.
حبوب البن الأخضر
قد تساعد حبوب البن الخضراء في الحد من تراكم الدهون في الجسم وتحسين استقلاب الجلوكوز ، ولكنها قد تسبب أيضًا التهابات المسالك البولية والصداع بالإضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة للكافيين إذا استهلكت بكميات كبيرة. لاحظت مقالة مراجعة نشرت في أبحاث وممارسات أمراض الجهاز الهضمي في عام 2011 أن ملحق مستخلص البن الأخضر كان مرتبطا بزيادة معتدلة في فقدان الوزن في الدراسات المتاحة ، ولكن الدراسات ذات التصميم الأفضل كانت ضرورية للتحقق من هذا التأثير.
نهج صحي
سوف يساعدك تداول المشروبات المحلاة على بديل غير محلى ، مثل الشاي الأخضر أو الماء ، على خفض السعرات الحرارية مع الحفاظ على رطوبتك. بالنسبة لخسارة الوزن الهامة ، فإن أفضل رهان هو تناول كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر أو الصوديوم ، وبدلاً من ذلك تحصل على معظم السعرات الحرارية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. سيساعدك خفض السعرات الحرارية بمقدار 500 في اليوم على فقدان رطل واحد في الأسبوع ، وإضافة المزيد من التمارين إلى روتينك يمكن أن يساعدك على زيادة فقدان وزنك بشكل أكبر.
