شرب كوب من القهوة لن يجبرك على الأرجح على العبور إلى الحمام ، ولكن الكثير من الكؤوس في يوم واحد قد يعطيك الشعور بالغرغرة مما يدل على أن الإسهال في طريقه. يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على تأثير ملين على جسمك ، كما أن أحد الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكافيين هو الإسهال.
الكافيين الزائد يمكن أن يكون إشكاليا
يؤثر الكافيين على الجميع بشكل مختلف ، ولكن الاستهلاك المعتدل من منتجات الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية لا يعطيك إسهالًا. تلاحظ هيئة الخدمات الصحية بجامعة ميتشيغان أن 1000 ملغم أو أكثر من الكافيين ، والتي قد تستهلكها في عشرة فناجين من القهوة ، قد تؤثر على أمعائك. غير أن مقالة عام 2009 في "المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية" ، تحذر من أن 2 إلى 3 أكواب من القهوة يمكن أن تؤدي إلى الإسهال.
تأثير الكافيين على نظامك
يعتبر الكافيين الذي تتناوله مفيدًا في المساهمة في التمعج ، وهي العملية التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي. الكافيين يحفز العضلات في القولون الخاص بك بالتناوب ثم الاسترخاء ، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى تحريك الأمعاء. القهوة المحفّزة تحفّز هذا الجزء من جسمك بشكل ملحوظ أكثر من القهوة أو الماء الخالي من الكافيين.
كريم والسكر يمكن أن تلعب دورا
إذا أضفت السكر والحليب أو الكريمة إلى فنجان القهوة الخاص بك ، قد يكون للشراب تأثير أكثر وضوحًا على حاجتك لاستخدام الحمام في عجلة من أمرنا. إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز ، حتى من دون معرفة ذلك ، يمكن أن يسبب اللاكتوز في منتجات الألبان الإسهال. وبالمثل ، يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص من الإسهال نتيجة استهلاك السكر أو حتى المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول.
يقلل من خطر الجفاف
إذا كان استهلاك الكافيين يؤدي إلى الإسهال ، فإن الطريقة الأسهل هي تقليل مدخول الكافيين ، ومعرفة ما إذا كان الشرط يهدأ. من الأسلم تقليل كمية الكافيين التي تتناولها من التوقف تمامًا ، لأن انسحاب الكافيين المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. عندما يكون لديك إسهال ، تأكد من شرب الماء بشكل متكرر لتقليل خطر الجفاف. قم بزيارة طبيبك إذا استمر الإسهال لمدة يومين أو أكثر ، أو كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة أو لاحظت وجود دم في البراز.
