تحدث الوذمة عندما يتراكم كمية كبيرة من السوائل في الجهاز الدوري. تعتبر الوذمة شائعة لدى الأشخاص فوق سن الستين ، ولكن يمكن لأي شخص أن يتأثر بها. يتأثر بعض الأشخاص بالوذمة التي يسببها التمرين ، والتي تحدث عادة في الساقين أو اليدين ، ولكن يمكن أيضًا أن تتأثر بمناطق أخرى مثل القدمين والكاحلين والوجه. وذمة ليست مرض أو اضطراب ، على الرغم من أن الوذمة طويلة المدى يمكن أن تكون من أعراض أمراض أخرى مثل قصور القلب أو أمراض الكلى أو تليف الكبد.
الأسباب
يمكن أن تشمل أسباب الوذمة الحساسية ، وانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم ، والتعرض للحرارة أو الارتفاعات العالية ، والحمل ، والتغيرات الهرمونية أثناء الحيض وممارسة الرياضة. السبب الدقيق للوذمة التي يسببها التمرين غير واضح ، ولكن الدكتور إدوارد لاسكووسكي من مايو كلينك يشير إلى أنه قد يكون بسبب الطريقة التي تتفاعل بها الأوعية الدموية عندما تعمل. لأن تدفق الدم إلى القلب والرئتين يزيد عندما تمارس ، قد يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى اليدين والساقين إلى وذمة.
الظروف
قد يعاني الأشخاص الذين يتعرّضون للعرق كثيرًا من الوذمة أو أعراض مشابهة أثناء ممارستهم التمارين. يحدث هذا عندما يتم دفع الأوعية الدموية نحو سطح الجلد. يمكن لرياضيي التحمل أن يعانون من مستويات منخفضة من الصوديوم ، والتي يمكن أن تسبب أيضا الوذمة لأنهم يميلون إلى شرب الكثير من الماء بعد روتين شاق. هذا يخفف الصوديوم في الجسم ويعرف باسم نقص صوديوم الدم. إذا تبعها التقيؤ والارتباك ، يجب السعي للحصول على عناية طبية فورية.
الأعراض
تورم واضح في الساقين أو اليدين أثناء ممارسة الرياضة هو العرض الأكثر شيوعا من وذمة التي يسببها التمرين. قد تشمل الأعراض الأخرى ضيق في التنفس ، وتغير في الحالة العقلية أو آلام أو تشنجات في العضلات. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل استشارة الطبيب على الفور. عادة ما يتم تخفيف أعراض الوذمة التي يسببها التمرين بالراحة بعد التمرين.
الوقاية
لمنع الاستثارة التي يسببها التمرين ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق عند التبديل بين التمارين الرياضية. خلال هذا الوقت ، يجب تحريك ذراعيك وساقيك في حركات نصف دائرة لزيادة تدفق الدم. هذا سوف يساعد في الحد من وذمة إلى حد كبير.
الاعتبارات
من المهم التشاور مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية. يجب أن تبدأ دائمًا بالبطء وأن تبني نفسك لتدريبات أطول. إذا كنت تعاني من أي ألم أو تورم أثناء التمرين ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب لتحديد السبب أو العلاج المطلوب. مع الوذمة التي يسببها التمرين ، قد يكون الحل بسيطا مثل أخذ فترات راحة أكثر أثناء التمرين.
