تقدم معظم أنواع أجهزة القلب للياقة البدنية قياس معدل ضربات القلب القطبية مع برمجة التحكم في معدل ضربات القلب. إذا كنت ترتدي جهاز مراقبة معدل نبضات القلب ، فإن جهاز المشي أو الدراجة أو المدرب البيضاوي أو درج السائر الذي تعمل عليه يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك وضبط السرعة أو الانحدار أو المقاومة تلقائيًا للحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف. يمكنك إما شراء جهاز رصد معدل ضربات القلب حزام الصدر القطبية من Life Fitness أو استخدام بنفسك.
الخطوة 1
بلل الأقطاب على رصد معدل ضربات القلب.
الخطوة 2
ضع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب حول الصدر ، متمركزًا وعلى أعلى مستوى ممكن من أسفل عضلات الصدر. بالنسبة للنساء ، عادةً ما يجلس جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في نفس مكان شريط حمالة الصدر. يجب أن تكون الأقطاب الكهربائية مسطحة ضد بشرتك.
الخطوه 3
حدد برنامج التحكم في معدل ضربات القلب المطلوب من وحدة التحكم في معدات التمرين. تقدم بعض منتجات Life Fitness العديد من خيارات التحكم في معدل ضربات القلب للاختيار من بينها ، بما في ذلك Heart Rate Hill و Heart Rate Interval. يجب أن تقوم أجهزة اللياقة البدنية بالكشف تلقائيًا عن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكي.
الخطوة 4
تبدأ في ممارسة. يقوم جهاز اللياقة البدنية Life Fitness أو جهاز التمارين أو الدرج أو الدرج بالدوران تلقائياً بضبط المقاومة والسرعة والانحدار لإبقائك ضمن منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة المحددة.
نصائح
- إذا كانت قراءة معدل ضربات القلب غير منتظمة ، فقد تحتاج إلى ترطيب الأقطاب الكهربائية للإرسال مرة أخرى والتحقق من أنها مسطحة ضد بشرتك. إذا لم تلتقط معدات اللياقة البدنية القراءة على الإطلاق ، فقد تنفد بطارية جهاز الإرسال. قم دائمًا بغسل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكي بالصابون المعتدل والماء بمجرد الانتهاء من التمرين ، وامسحه قبل جفافه. إذا قمت بتخزين جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بينما لا يزال رطباً ، أو تخزينه في حاوية غير قابلة للتكاثف تسمح بتكثيف التكثيف ، يمكن للأقطاب الكهربائية الرطبة أن ترسل إشارة إلى جهاز الإرسال ليظل نشطًا. هذا سوف تستنفد بسرعة بطاريتها.
