الإجهاد هو رد فعل فسيولوجي طبيعي يسببه محفزات داخلية أو خارجية. استجابة الإجهاد هي آلية وقائية يمكن أن تنقذ حياتك أو تبقيك على أصابع قدمك أثناء تحدي الرياضة أو عرض الأعمال. أبعد من ذلك ، يمكن أن يكون مدمرا لصحتك. أحيانًا تكون الأسباب الخارجية للإجهاد خارج نطاق يديك. قد تحتاج إلى تعلم تقنيات إدارة الإجهاد من أجل التعامل معها.
التغيرات الرئيسية في الحياة
يمكن حتى التغييرات بهيجة تكون مرهقة. مصدر الصورة: ديفيد بوفينغتون / بليند إميجز / غيتي إيماجز لا يجب أن تكون التغيرات الحياتية كارثية حتى تكون مرهقة ، وفقًا لما يقوله أخصائيون طبيون في MayoClinic.com. إن فقدان الزوج عن طريق الموت أو الطلاق هو واحد من أكثر الأحداث إرهاقا التي يمكنك تجربتها ، ولكن الزواج أو الإنجاب أو الانتقال إلى منزل جديد يمكن أن يكون مرهقا أيضا. أي شيء يضع الضغط عليك يمكن أن يخلق التوتر.
مشاكل مالية
مخاوف المال يمكن أن تدمر نومك. مصدر الصورة: آدم غولت / Photodisc / Getty Images القلق بشأن كيفية دفع الإيجار أو دفع السيارة يمكن أن يبقيك مستيقظًا في الليل. سواء كانت المشاكل ناتجة عن سوء إدارة الأموال أو نقص الدخل بسبب خفض الأجور أو التسريح ، فإن النتيجة هي نفسها. يمكن للنفقات غير المنظورة مثل الفواتير الطبية أو إصلاح السيارات أن تدمر أكثر ميزانية مخططة بعناية وتؤدي إلى مستويات عالية من التوتر.
مشاكل في العمل
قد تجعلك مواعيد العمل النهائية تشعر بالضغط. الصورة الائتمان: عرض الأوراق المالية / عرض الأسهم / غيتي صور وفقًا لموقع Business Link على الويب ، فإن عبء العمل المرتفع مع المواعيد النهائية غير الواقعية هو محفزات الإجهاد التي يمكن أن تجعلك تشعر بالاندفاع واستمرارًا تحت الضغط. يمكن أن يكون عدم السيطرة على ما تفعله مرهقًا أيضًا. إن الاضطرار إلى تولي وظيفة تشعر بأنك غير مدرب عليها بشكل كافٍ أو ذو خبرة كافية هو تحفيز الإجهاد ، كما هو الحال بالنسبة للتنمر أو المضايقة من أي نوع.
بيئة
يمكن أن يكون كلب الجيران ضغوطًا. ائتمان الصورة: جاني آري / Digital Vision / Getty Images تكون الضغوطات البيئية في كثير من الأحيان نتيجة لجيران غير متدينين يلعبون الموسيقى بصوت عالٍ جدًا أو الذين يتركون وراءهم كلبًا ينبح حتى يعود. عندما تحدث هذه الأشياء في الليل ولا يمكنك النوم ، سوف تصبح متعبًا ومجهدًا. عوامل أخرى في البيئة يمكن أن تسبب التوتر كذلك. الكثير من الضوء يدخل إلى غرفة نومك عندما تحاول النوم هو أمر مرهق. كما أن الضوضاء من الشوارع المزدحمة أو القطارات أو المنشآت الصناعية في الحي هي عوامل إجهاد أيضًا.
الأطفال والعائلة
يساهم الأطفال في الإجهاد في المنزل. ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images تحدد HelpGuide.org الأطفال والأسرة على أنهم مساهمون خارجيون في الضغط النفسي. بقدر ما تحبهم ، يمكن أن يسبب أطفالك كميات كبيرة من الإجهاد. عندما يكونون صغارًا ، فإن مغصهم أو أسنانهم قد تبقيك في الليل. مع تقدمهم في السن ، ستتغير المشاكل ، لكنهم لن يزولوا. أنت ، بطبيعة الحال ، تقلق على صحتهم ، واجتهادهم المدرسية وحياتهم الاجتماعية. سوف تبشر سنوات المراهقة في مخاوف بشأن القيادة والتدخين والشرب والمخدرات. في الوقت نفسه ، قد يواجه والديك انخفاضا في صحتهم وسيكون عليك أن تصبح مقدم رعاية لهم وكذلك لعائلتك.
