يمكن لسلوك غيور أن يدمر العلاقة بجعلك أنت وشريكك بائسين. الغيرة متأصلة في السلوك التملكي الذي يخرج عن اللوالب خارج السيطرة ؛ نتيجة لمشاعرك الغيورة ، قد تعامل شريكك كجسم يتطلب مراقبة مستمرة ، يلاحظ المعالج تيرييل مارك في "7 نصائح للتغلب على الغيرة في العلاقات". قد يحدث سيناريو شد الحبل أثناء محاولتك مراقبة كل تحرك شريك حياتك وشريك حياتك يقاوم بشكل متزايد عن طريق سحب بعيدا. تجنب هذا الوضع غير الرابح. لا تسمح لغيرةك بتحطيم العلاقة.
خذ نظرة في الداخل
تثير مشاعر عدم الكفاءة أو تدني احترام الذات المسرح لسلوك غيور ، تكتب هارا إيستروف مارانو في مقال "الغيرة: مدمن الحب". عندما لا تشعر بالرضا عن نفسك ، قد تستاء من التفاعل الاجتماعي الذي يعيد توجيه انتباه شريكك بعيدا منك. يمكنك الرد على الاهتمام المتضاء بمحاولة التحكم في شريكك. كسر هذه الدورة عن طريق إجراء الفحص الذاتي. انظر إلى الداخل لتحديد مصدر مشاعرك لعدم كفاية.
اسأل "ماذا لو ..."
قد يغذي السلوك الغيور الذي تعرضه بسبب الخوف من فقدان شريكك. ومع ذلك ، شريك حياتك هو شخص ، وليس حيازة. اسمح لنفسك بتخيل أسوأ النتائج الممكنة. قد يتطور الناس والعلاقات لاستبعادك ، ويقترح المعالج مايك تيريل. استخدام خيالك لتصور نفسك تتحرك وراء آلام الخسارة للظهور كفرد حازم ومرونة.
لديك السيطرة على مشاعرك
السلوك الغيور يمكن أن يدمر علاقتك لكن الأفكار الغيورة لا تفعل ذلك ، تنصح الطبيب النفسي والمؤلف روبرت ل. ليهي في مقال "علم النفس اليوم" ، "الغيرة هي قاتل: كيف تحرر من مشاعرك الغيورة". عندما تشعر بمشاعر غيور ، تعرف على وجود هذه المشاعر والاعتراف بأنها قد لا تستند إلى الواقع. يمكنك اختيار الطريقة التي تستجيب لهذه المشاعر. ردك على مشاعر الغيرة يحدد ما إذا كانت المشاعر ستصبح مشكلة بالنسبة لعلاقتك أم لا.
قليلا يقطع شوطا طويلا
الشعور بالسعادة والغيرة من وقت لآخر أمر طبيعي عندما تكون في علاقة. لكن تعترف عندما تكون مشاعر الغيرة تعبر الخط وتبدأ في خنق العلاقة. مثال على السلوك الغيور المفرط هو مراقبة الأنشطة اليومية لشريكك. عندما يؤذيك سلوك الغيرة ، شريك حياتك أو علاقتك ، فكر في المشورة لمساعدتك على معالجة أسباب الغيرة وإجراء تعديلات في سلوكك.
