يمكن أن تأتي القوة بأشكال مختلفة - عقلية أو جسدية أو روحية. التأمل هو أداة قوية يمكنك استخدامها لتعزيز القوة في أي شكل تختاره.
القوة العقلية
يساعدك التأمل على الاسترخاء وتخفيف التوتر في عقلك وجسمك. أصبح الإجهاد والاكتئاب والقلق جزءًا من المفردات اليومية. يشير المركز الوطني للطب البديل والمجاني إلى أن التأمل المنتظم قد يساعد في تخفيف هذه الظروف وبناء قوة ذهنية. ببساطة العثور على مكان هادئ للجلوس ، وإغلاق عينيك ، والتنفس بعمق وتكرار كلمة أو كلمة إيجابية مرارا وتكرارا يمكن أن يكون لها آثار إيجابية. اختر كلمة لها معنى إيجابي بالنسبة لك ، مثل "الحب" أو "الشجاعة" أو "الحكمة". يسمح لك تكرار هذه الكلمات في وضع مريح بالتركيز على موضوع واحد. يقول الموقع إن اهتمامك بكلمة واحدة يحرر عقلك من التوتر والقلق الذي قد يسبب الاكتئاب. التأمل يوميا لمدة 20 دقيقة على الأقل يخلق تأثير مهدئ طويل الأمد لعقلك ويبني القوة ضد التوتر والقلق.
القوة البدنية
عادة ما يرتبط التأمل مع آثاره المهدئة. يتم استخدام نوع واحد من التأمل ، والصور المرئية ، كنوع من تكييف الرياضة. في دراسة نُشرت في عام 2006 في مجلة العلوم الرياضية ، أجرى الباحثون مقابلات مع رياضيين استخدموا صورًا تأملية لاكتساب القوة في التركيز والثقة. وضع المؤلفون إجراء اختبار لقياس مدى فعالية التصوير للرياضيين. من خلال اختبارهم ، قرر المؤلفون أن الصور المرئية كانت مفيدة لبعض النجاح الرياضي.
ترشدك أنواع أخرى من تمارين التصوير المرئي إلى حالة استرخاء ، ثم تطلب منك أن تتخيل أنك ترفع وزنك أثقل بأمان أو تعمل أسرع من ذي قبل. إن تخيل نفسك تحقيق هدف مادي في حالة استرخاء يوجه عقلك نحو تحقيق هذا الهدف.
القوة الروحية
الصلاة هي الشكل الأكثر شيوعا للتأمل الروحي. إن التأمل والروحانية متشابكان بشكل وثيق لدرجة أنه يصعب في بعض الأحيان فصلهما. في الواقع ، الصلاة هي شكل شائع من التأمل الروحي. العثور على الوقت للجلوس بهدوء والتأمل أو الصلاة يجلب تغييرات عميقة على قوتك الروحية. ليس فقط هذا النوع من التأمل يهدئ عقلك ، إنه يبني المرونة الروحية.
قوة تأملية
لا توجد قواعد صارمة للتأمل في القوة. تتضمن بعض تقنيات التأمل الجلوس بهدوء وتخيّل اكتساب القوة ، في حين يضم البعض الآخر حركة ، مثل تشيقونغ ، تاي تشي أو اليوغا. بغض النظر عن التقنية التي تختارها ، من خلال السماح لدماغك بالاسترخاء والتركيز على تحقيق القوة التي تبحث عنها ، يمكن أن تتخذ حياتك خطوات غير عادية إلى الأمام.
