في معظم الحالات ، يُقصد من Milcle Milk من CytoSport أن يكون منتجًا للاسترداد بعد التمرين. يمكنك استخدام "حليب العضلات" في أيام الخروج تجريب طالما كنت الحفاظ على السعرات الحرارية الخاصة بك وتناول الدهون متواضعة. الحليب العضلي غني بالبروتين ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن إذا تم استخدامه باعتدال.
الميزات
وفقا للشركة المصنعة ، إذا كنت ستستخدم حليب العضلات دون ممارسة التمارين الرياضية ، تناول المشروبات في وقت النوم. لتحضير النسخة المركزة من حليب العضلات ، امزج معاً مغرفة أو اثنتين مع الماء. إذا كنت تستخدم مغرفة واحدة فقط ، فمزج 6 أوقية. من الماء. استخدم 10 إلى 12 أوقية. من الماء إذا كنت تمزج مع مغلفين من مسحوق العضلات المركزة. على استعداد لشرب نكهات الحليب العضلات وتتوفر أيضا.
فوائد
يحتوي الحليب العضلي على مزيج من البروتينات والأحماض الأمينية. عندما تشرب المشروبات في الليل ، سيساعد ذلك في تجديد عضلاتك من 30 دقيقة إلى سبع ساعات بعد الاستهلاك ، وفقًا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. وتشمل العناصر الغذائية الإضافية الموجودة في حليب العضلات البوتاسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب.
الاعتبارات
حليب العضلات عالية في السعرات الحرارية والدهون ويجب أن تستخدم فقط في الاعتدال. تستهلك حوالي 310 سعر حراري و 4.5 غرام من الدهون المشبعة لكل 10 إلى 12 أوقية. خدمة. تختلف السعرات الحرارية والدهون الصغيرة قليلاً بين النكهات من حليب العضلات. إذا كنت تريد استخدام "ميلكيل ميلك" لإنقاص الوزن ، فستحتاج إلى استخدام المنتج كبديل للوجبات لتخفيض السعرات الحرارية الكلية.
إطار زمني
حدّ نفسك إلى حصة واحدة فقط من الحليب العضلي في أيام التمرين. بما أنك لن تحرق سعرات حرارية إضافية ، فإن شرب أكثر من وجبة واحدة قد يسبب لك زيادة في الدهون. حافظ على انخفاض السعرات الحرارية في الليل عند الخروج من أيام التمرين من خلال تناول وجبة عشاء خفيفة قبل تناولك "حليب العضلات". في غضون ساعة واحدة قبل الذهاب إلى السرير ، يجب أن يكون لديك حصة واحدة من الحليب العضلي. الغرض من شرب الحليب العضلي في وقت النوم هو أن البروتينات الهضمية البطيئة تهدف إلى المساعدة في إعادة بناء واستعادة كتلة العضلات أثناء النوم.
