إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر منزوع الكافيين. تعمل مضادات الأكسدة التي تحرق الدهون في الشاي الأخضر بشكل مستقل عن الكافيين ، لذلك لا تحتاج إلى المنشط للاستمتاع بتأثيرات التخسيس للشاي الأخضر. لكن العملية التي تزيل الكافيين من أوراق الشاي الأخضر تزيل أكثر من نصف مضادات الأكسدة. الشاي الأخضر منزوعة الكافيين يوفر لك أكثر ليونة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك من الأصل الكافيين.
خصائص حرق الدهون في الشاي الأخضر
وتسمى خصائص حرق السعرات الحرارية في الشاي الأخضر catechins. إذا كنت تقرأ ملصقات المنتجات ، قد ترى أيضا catechins المشار إليها باسم epigallocatechin gallate ، EGCG أو flavonoids. قد يكون هذا الأخير مضللاً - كل الكاتيكينيدات هي مركبات فلافونويد ولكن ليس جميع مركبات الفلافونويد هي مادة catechins. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر لمجرد مذاقه - أكثر حساسية من الشاي الأسود أكثر شيوعا في الولايات المتحدة وبريطانيا ، مثل هذه التقنيات تعني القليل. ولكن إذا كان هدفك هو الوزن ، الخسارة ، كل التهم كاتشين ، وفقا لتقرير نشرته وزارة الزراعة الأمريكية.
دراسة حكومية
يحتوي فنجان من الشاي الأخضر المليء بالنفايات على معدل 127 ملغ من الكاتيكين ، وفقًا لدراسة أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية. يحتوي الشاي منزوع الكافيين على 56 ملغ. الكأس في الكأس ، ستحصل على حوالي نصف عدد catechins في الشاي منزوع الكافيين. هل يمكن أن تشرب ضعف الشاي أو تستقر على نصف الفوائد. إذا كنت تشرب شاي أخضر منزوع الكافيين ، فستحصل على 12 ملغ فقط من الكاتيكين لكل حصة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. سوف تحتاج إلى شرب 4.6 كوب من الشاي المعبأ في زجاجات للحصول على catechins في كوب واحد من الشاي منزوع الكافيين المخفف أو 10 أكواب لتحقيق فوائد الشاي المخمّر بالكافيين.
الشاي الاخضر مقارنة بممارسة لتخفيف الوزن
شرب 12 كوب من الشاي الأخضر منزوع الكافيين يوميا - 72 أوقية. كما يقيس USDA الشاي في 6 أوقية. الكؤوس - من شأنه حرق عدد من السعرات الحرارية مثل المشي على مهل لمدة 30 دقيقة. يمكن أن تخسر حوالي رطل كل أربعة أسابيع في شرب 12 كوبًا من الشاي الأخضر منزوع الكافيين إذا كانت نتائجك تتطابق مع تلك الموجودة في دراسة سريرية أجراها <K. ماكي> [وهو باحث في الولايات المتحدة] اختبر الاختلافات بين شرب الشاي الأخضر والأسود لفقدان الوزن.
الشاي الاخضر يحرق دهون البطن
وفقا لدراسة ماكي ، فقد الرجال الذين استهلكوا 660 ملغ من الكاتيكين - وهو المبلغ في 12 كوب من الشاي الأخضر منزوعة الكافيين - 5.4 رطلا. في 12 أسبوعا مقارنة مع الرجال الذين شربوا الشاي الأسود يحتوي على 22mg من catechins. لأن الرجال أيضا خفضت من السعرات الحرارية ، فإن فقدان الوزن التي تعزى بدقة إلى استهلاك الشاي الأخضر سيكون 2.5 رطل. - ربع رطل في الأسبوع. في دراسة ماكي ، التي نشرت في عام 2009 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، ثبت أن الكاتيكين الشاي الأخضر فعالة بشكل خاص في حرق الدهون في منطقة البطن.
الشاي الأخضر منزوع الكافيين اختيار آمن
الآثار الجانبية الوحيدة الموثقة من تناول الشاي الأخضر مرتبطة بمحتوى الكافيين ، لذا يجب أن يكون الشاي الأخضر منزوعة الكافيين آمنًا لمعظم الناس. التأثيرات المعززة للاستقلاب لمضادات الاكسدة بالشاي الأخضر يمكن أن تزيد من حمية غذائية محدودة السعرات. إذا قمت بإزالة 500 سعرة حرارية من كمية الطعام والشراب اليومية الخاصة بك ، يمكنك أن تتوقع خسارة أربعة جنيهات في الشهر. الشاي الأخضر يمكن أن يعزز المجموع إلى خمسة أرطال. إذا كان شرب 12 كوبًا يوميًا يبدو صعبًا جدًا ، فستزداد الآثار الطويلة الأمد لاحتساء كميات أصغر. شرب كوبين يوميا يمكن أن يخسر وزن 2 باوند في السنة.
