لا تنتمي الكلمات ‚Äúhealthy‚Äù و‚ Äúdoughnuts‚Äù عادةً إلى الجملة نفسها: عادةً ما يتم تقليب الكعك ثم يتم صبه باستخدام سكر الحلويات أو طبقة زجاجية فائقة الحلاوة.
ولكن إذا كنا صادقين ، فمن الصعب مقاومة هذه الأطعمة المقلية عادة لأنها جيدة جدا.
لذا ، كخدمة لخصات الخصر لدينا ، قمنا بإنشاء ثلاث دونات لذيذة بشكل لا يصدق (وبسيطة لجعل) الغلوتين والخالية من الحبوب. واحد هو باليو ، واحد نباتي ، واحد مرتفع البروتين - وكلها خالية من النشويات واللثة ومنتجات التابيوكا وغيرها من الأطعمة الزائفة عالية النشا.
وبمجرد الحصول على عادة صنع الكعك الصحي الخاص بك ، قد لا تضغط أبداً على رموش أخرى في متجر دونات مرة أخرى.
تمتلئ هذه الكعك الجوز مع الألياف والبروتين. ائتمان الصورة: أريان ريسنيك بروتين شوكولاتة عالية البروتين
يتم تحميل هذه الكعك الغنية بالبروتين مع الفاصوليا السوداء المليئة بالألياف ومسحوق البروتين وما يقرب من نصف دزينة من البيض. اختر أي مسحوق بروتين مستقر للحرارة تفضله - شوكولاتة أو سهل أو فانيليا. لا تتردد في تخطي زبدية زبدة الفول السوداني إذا كنت تشعر بشيء أكثر بساطة. علما أن هذه الكعك هي العطاء بشكل لا يصدق ، ونتيجة لذلك ، حساسة للغاية! توخي الحذر عند إزالتها من مقلاة الكعك.
للوصفات الكاملة: بروتين شوكولاتة عالية البروتين
الشعور بشيء حلو ولاذع؟ السوط حتى دفعة من الكعك عنبية. ائتمان الصورة: أريان ريسنيك باليو عنبية دوناتس
هذه طعم الكعك باليو جميلة مماثلة بشكل ملحوظ إلى كعكة دونات القياسية عنبية. انفجرت التوت الأزرق السليم مع الألياف ، في حين يضيف الزبادي الدسم دفعة إضافية من البروتين. تشمل هذه الوصفة أيضًا طبقة التوت البري الاختيارية التي تضيف لمسةً مثاليةًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًً.
للوصفات الكاملة: باليو عنبية دوناتس
يتم غمر هذه الكعك القيقب برش قليل من سكر القرفة. ائتمان الصورة: أريان ريسنيك نباتي القيقب الكعك
مقلي حتى الآن ، هذه الدونات تصرخ (النوع الجيد من) ‚Äú على الطراز القديم. يستغرقون حوالي 45 دقيقة للخبز ، لذا كن صبورا (انهم يستحقون الانتظار!). انهم بحاجة للحصول على براون بالكامل ، وسخان الأسنان أو السكين يحتاج إلى الخروج نظيفة.
بمجرد الانتهاء من ذلك ، سوف ترش على طبقة خفيفة من سكر القرفة - استخدام سكر جوز الهند للحصول على بديل صحي لسكر القصب. القرفة تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم ، لذلك لا تحتاج أن تشعر بالذنب تجاه هذا العلاج الحلو. تستبدل وجبة بذور الكتان العالية الألياف البيض في هذه الوصفة ، في حين يتفاعل اندفاعة من خل عصير التفاح مع صودا الخبز لإحداث فرار.
للوصفات الكاملة: نباتي القيقب الكعك
ما رأيك؟
هل أنت من محبي الكعك؟ هل سبق لك أن صنعت الكعك من الصفر من قبل؟ أي من هذه الوصفات ستحاول؟ شارك افكارك في قسم التعليقات في الاسفل!
