الخضار الجيدة لفقدان الشعر ستكون جيدة لصحتك العامة. يمكنك تجديد شعرك وتحفيز نمو الشعر الجديد عن طريق تناول العديد من الخضار التي تحتوي على مصادر غنية من المواد الغذائية التي تحتوي على خصائص تعزيز الشعر. الاختيار من مجموعة متنوعة من الخضار سيكون لصالحك. من المهم تناول نظام غذائي متوازن لجني أفضل النتائج الصحية.
خضروات ذات اوراق داكنة
الأطعمة التي تصنف على أنها خضراء داكنة ومورقة تحتوي على فيتامينات C و E. وتعرف هذه الخضار بكونها قوة غذائية نظرا لمستوياتها العالية من المواد الغذائية ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. كل من هذه الفيتامينات هي مضادات الأكسدة التي تزيد من الدورة الدموية لفروة رأسك ، وفقا ل Holistic Online. زيادة الدورة الدموية يحفز بصيلات الشعر الخاص بك ، والذي يسمح لك أن تنمو المزيد من الشعر. الخضراوات المظلمة والورقة تشمل السبانخ والاندونيسي ومجموعة متنوعة من الخضر الأخرى ، بما في ذلك الخردل ، الخضر الهندباء ، اللفت الخضر ، البنجر الخضر ، الشارد ، اللفت ، الخس والخس والجرجير ، الدول الأمريكية. إن تناول الخضار بطريقة الخام أو المطبوخ سيوفر لك كميات كبيرة من الفيتامينات.
الفلفل
ابدأ بتناول مجموعة متنوعة من الفلفل للمساعدة على فقدان شعرك. الفلفل هي مصادر غنية من فيتامين (ج) ، وفقا لكل من المعاهد الوطنية للصحة و Nutritiondata.com. تم العثور على أعلى مستوى من فيتامين C في الفلفل الحار الأخضر والحار. واحد الفلفل الحار الأخضر الخام سوف يوفر لك 109 ملغ من فيتامين. هذا نفس حجم الخدمة سوف تلبي 182 في المئة من احتياجاتك الغذائية اليومية ، وفقا ل Nutritiondata.com. الفلفل الحار الأحمر والفلفل الحلو ، على حد سواء الخام والمجففة ، هي مصادر أخرى من المواد الغذائية.
خضراوات صليبية
يمكن أن يساعد تناول الخضروات من عائلة الصليبيين على فقدان شعرك. الخضراوات الصليبية تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C. الخضار التي تقع ضمن هذه الفئة هي القرنبيط ، الملفوف ، الروتاباغا ، اللفت ، القرنبيط ، بوك تشوي والهليون. وتشمل الخضروات الصليبية الأخرى الجرجير وفجل الحصان والوسابي والأرغولا والفجل ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.
اسكواش الشتاء
الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الاسكواش الشتاء. القرع الشتوي يحتوي على كميات غنية من فيتامين (ه) ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. وتشمل أصناف القرع الشتوي butternut ، الحوذان ، كرنفال ، delicata ، البلوط ، اليقطين ، الموز ، كأس الخريف والسباغيتي ، وفقا ل Whatscookingamerica.net.
