سترات المغنيسيوم عبارة عن مركب من كربونات المغنيسيوم وحمض الستريك الذي يتم تسويقه كملحق لعلاج نقص المغنيسيوم. جسمك يتطلب من المعدن أن يعمل بكفاءة. يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند سترات المغنسيوم كواحدة من الأشكال التكميلية بسهولة الامتصاص لهذا المعدن الرئيسي. في الجرعات الأكبر ، يعمل سترات المغنيسيوم أيضًا كملين. قد يتدخل المغنيسيوم في بعض الأدوية مثل أدوية القلب ومضادات الحموضة والمضادات الحيوية وبعض أدوية السكري. استشر طبيبك قبل العلاج الذاتي مع سترات المغنيسيوم أو أي ملحق آخر.
يحافظ على مستويات المغنيسيوم الصحية
المغنيسيوم هو معدن مهم جدا في جسم الإنسان. مصدر الصورة: Edi_Eco / iStock / Getty Images يقول مكتب المكملات الغذائية ، أو ODS ، وهو فرع من المعاهد الوطنية للصحة ، أن المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسمك. ما يقرب من نصف المغنيسيوم في الجسم في العظام والأسنان ، في حين أن النصف الآخر يكمن في خلايا أنسجة الجسم والأعضاء. يلعب المعدن دورًا مركزيًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ، مما يحافظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية ، ويدعم نظام مناعة سليم ويحافظ على نبض قلبك ثابتًا. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في تخليق البروتين واستقلاب الطاقة ويساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. قد يكون نقص المغنيسيوم غير شائع ولكن يمكن أن يحدث إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على مستويات منخفضة من الأطعمة الغنية بالمعادن أو إذا كنت تعاني من بعض الحالات الطبية ، وعلى الأخص الاضطرابات المعوية التي تتسبب في مغذيات حيوية من الجسم. وينبغي أن تستهلك النساء البالغات ما بين 310 و 320 ملليغرام في اليوم ، في حين ينبغي أن يستهلك الرجال ما بين 410 و 420 ملليغرام في اليوم.
يساعد في علاج الصداع النصفي
قد يساعد المغنيسيوم في تخفيف الصداع النصفي. مصدر الصورة: مصدر الصورة أبيض / صورة المصدر / Getty Images أجرى فريق من الباحثين الأتراك دراسة سريرية صغيرة لتقييم فعالية سترات المغنيسيوم في علاج الصداع النصفي بدون هالة ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للصداع النصفي. قام الفريق بتجميع مجموعة من 40 مريضاً ، تعرض كل منهم لمعدل يتراوح بين 2 إلى 5 من نوبات الصداع النصفي في الشهر. ثلاثون مريضا تلقوا جرعات فموية من 600 ملليغرام من سيترات المغنيسيوم يوميا لمدة علاج لمدة ثلاثة أشهر. 10 مرضى آخرين حصلوا على الدواء الوهمي. أفاد المرضى الذين تلقوا سيترات المغنيسيوم انخفاضا كبيرا في تواتر وشدة نوبات الصداع النصفي ، مقارنة مع تلك الموجودة في المجموعة الثانية. نشر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في عدد يونيو 2008 من "Magnesium Research".
يخفف تشنجات الساق في الليل
قد يساعد المغنيسيوم في تخفيف تشنجات الساق الليلية. مصدر الصورة: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images أجرى باحثون في قسم طب الشيخوخة في جامعة كيل في إنجلترا دراسة لتقييم فعالية سترات المغنيسيوم كعلاج لتشنجات الساق الليلية. العلاج التقليدي لمثل هذه التشنجات هو الكينين ، الذي لديه عدد من الآثار الجانبية غير السارة. قام فريق الدراسة بتوظيف متطوعين يعانون من تقلصات الساق بشكل منتظم. بدأ الباحثون مجموعة واحدة من المتطوعين على الدواء الوهمي ، ثم قاموا بتحويلهم إلى مكملات يومية من سيترات المغنيزيوم التي تحتوي على ما يعادل 300 ملليغرام من المغنيسيوم. أبلغت هذه المجموعة عن وجود عدد متوسط من تسعة تشنجات في حالة وهمي وخمسة فقط على سترات المغنيسيوم. وفي مقال نشر في عدد مايو 2002 من مجلة "Medical Science Monitor" ، قال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن المغنيسيوم قد يكون فعالا في علاج تشنجات الساق وحث على مواصلة الدراسة.
خصائص تطهير الأمعاء
اسأل طبيبك هو يجب أن تكملة مع سترات المغنيسيوم. الصورة الائتمان: AndreyPopov / iStock / Getty Images قارن أخصائيون الأشعة في كلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونسن بين فعالية سترات المغنيسيوم وفوسفات الصوديوم في تطهير الأمعاء قبل إجراء التصوير المقطعي المحوسب ، أو التصوير المقطعي المحوسب. على الرغم من أن كلتا المادتين كانتا متساويتين في التطهير القولوني ، فإن سيترات المغنيسيوم حققت قيم توهين سائلة كانت أقرب إلى المستوى الأمثل. نشر الباحثون نتائجهم في عدد يناير 2010 من "الأشعة".
