الاتصال مع نظام المناعة
يتم تعريف الجهاز المناعي من قبل المعهد الوطني للسرطان بأنه نظام معقد من الخلايا والأعضاء والأنسجة التي تحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات والكائنات الدقيقة التي تحاول غزوها. لقد عرف العلماء والباحثون لسنوات أن هناك علاقة بين التوتر وجهاز المناعة. يشير تقرير صدر في طبعة تشرين الأول 1990 للنشرة النفسية ، إلى أن الضغط يثبط وظيفة الجهاز المناعي ، وأنه بمرور الوقت ، لا يتكيف نظام المناعة ، بل يستمر في التآكل. ما كان يهدف إلى حماية الجسم ، ويبدأ في الإضرار بها عند غير المنظم. وقد تم ربط تأثير الإجهاد على الجهاز المناعي بالسرطان والإيدز وغيره من أمراض المناعة الذاتية.
الكثير من الضغط
إن الطريقة التي يؤثر بها الإجهاد على الجهاز المناعي معقدة ولكنها تفسر بشكل جيد من قبل هاريسون فاين ، دكتوراه ، في النشرة الإخبارية للمعاهد الوطنية للصحة ، "كلمة على الصحة". في المقال ، "الإجهاد والأمراض: منظورات جديدة" ، يقول الدكتور وين أن الإجهاد ينتج هرمونًا في الجسم يسمى الكورتيزول. يتعرف الدماغ على الكورتيزول على أنه هرمون "القتال أو الهروب" ، وعندما يتم إنتاجه ، تتوقف وظائف الجسم الأخرى حتى يمر الوضع المجهد. هذه هي طريقة الجسم لرعاية الطوارئ الفورية. كما يتلقى جهاز المناعة إشارات لإبطاء العمل بينما يقوم الكورتيزول بعمله. ولكن مع الضغط المزمن ، يبقى الجهاز المناعي منخفضًا ، مما يجعل الجسم عرضة للعدوى والمرض. والأمراض الشائعة التي يتم إحضارها أو تفاقمها بالإجهاد هي أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وحالات الجلد وضعف الذاكرة.
الإجهاد القليل جدا
وفقا للدكتور وين ، يمكن أن يكون لديك أيضا القليل من الضغط في الجسم أيضا. إذا حدث ذلك ، فلا يوجد نظام يضع جهاز المناعة تحت السيطرة. عند تركها لتفعل ما تريد ، يبدأ نظام المناعة في كثير من الأحيان بمهاجمة الغزاة الأصحاء ، وعندما يحدث ذلك ، يمكنك أن تصاب بأمراض التهابية مثل التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار. غير أن عامة السكان ليسوا مضطرين للقلق بشأن ضغوط قليلة للغاية.
السيطرة على الإجهاد لوظيفة مناعية
أفادت "مايو كلينيك" أنه عندما تنخفض مستويات هرمونات التوتر ، فإن عمليات الجسم الأخرى مثل معدل ضربات القلب والوظائف المناعية تعود إلى طبيعتها. مع انخفاض مستويات الكورتيزول ، تبدأ خلايا الجهاز المناعي باستئناف دورها في حماية الجسم.
بينما لا يمكنك تجنب جميع الضغوط التي تأتي في طريقك ، يمكنك تعلم كيفية التحكم في رد فعلك. إن تعلم التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية يقلل من التأثير السلبي الذي يصيب الجهاز المناعي. توصي "مايو كلينك" بالتأمل ، والتمارين ، والاستشارات ، والعلاقات الجيدة بين الأشخاص كطرق بناءة للتعامل مع تحديات الحياة اليومية.
