إذا كان تمرين الجري اليومي الخاص بك يصبح مملاً ، فكر في التقاط الرقص اللاتيني ، مثل الصلصا. السالسا هو أسلوب رقص متفائل يستهدف الوركين و الغلوت. يمكن أن يساعدك رقص السالسا على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
حرق السعرات الحرارية من الرقص
وفقا ل LatinDancePro.com ، في ساعة واحدة من الرقص ، سوف تحرق راقصة 100lb 264 سعرة حرارية ، وراقصة 150lb تحرق 396 سعرة حرارية ، و راقصة 175lb ستحرق 462 سعرة حرارية وراقصة 200lb تحرق 528 سعرة حرارية.
المتغيرات
يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال ساعة واحدة من رقص السالسا اعتمادًا على مستوى شدتك ووزنك ونوعك. الأهم من ذلك ، فإن مدة رقصك المستمر ستختلف أيضًا من إنفاقك على السعرات الحرارية. أما النوبات الطويلة للرقص مع فترات راحة أقصر فسوف تحرق سعرات حرارية أكثر من فترات الراحة الطويلة وفترات الرقص القصيرة.
الفوائد الصحية
يقدم رقص السالسا عددًا من الفوائد الصحية ، مثل تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والتحمل بالإضافة إلى القوة والتوازن والتنسيق وتخفيف العضلات ، وفقًا لـ FitDay.
