يمكن أن يسبب دهون الفخذ الزائدة الغضب عند المشي وجعل العثور على الزي المناسب تحديا. لكن ليس عليك قبول هذا الموقف. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية ، إلى جانب انخفاض في السعرات الحرارية الخاصة بك ، إلى فقدان الدهون. على الرغم من أن الركض على جهاز الجري هو طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية بسرعة في محاولة لتحسين صحتك البدنية ، إلا أن هذا التمرين لا يمكن أن يحرق دهون الفخذ.
خسارة الدهون العامة
فقدان الدهون ممكن عن طريق حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في حين خفض على تناول السعرات الحرارية غير الصحية. للحصول على أفضل النتائج ، اعطي اهتمامًا متساويًا لكل من مجالات حياتك ، حيث يصعب حرق الدهون وفقدان الوزن فقط من خلال التمرين. ومع ذلك ، لا يمكنك التحكم في مكان حرق الدهون. على الرغم من أن الركض على جهاز الجري ستقوي فخذيك وعدة عضلات أخرى ، فسوف تفقد الدهون من أجزاء كثيرة من جسمك ، بما في ذلك من فخذيك.
تبقي نشطة بانتظام
يمكن أن تساعدك الجري لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي على حرق المئات من السعرات الحرارية. تلاحظ HealthStatus أن الشخص الذي يزن 210 أرطال يحرق حوالي 403 سعر حراري في 30 دقيقة من الجري بسرعة 5 ميل في الساعة. لحرق ما يكفي من السعرات الحرارية باستمرار لمساعدتك على إنقاص الوزن ، خطط للتشغيل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
