إن تمدد قدمك لا يجب أن يسبب عدم الراحة ، لذلك إذا كنت تعانين من ألم أو إحساس بالحرق فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، أو تحفيز كعب أو ألم ناتج عن إصابة. في بعض الحالات ، قد تختفي الألم من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، طلب الرعاية الطبية من طبيب الأسرة الخاص بك أو أخصائي القدمين إذا استمر الألم أكثر من أسبوع واحد.
الأسباب
انها ليست ملموسة ما الذي يسبب التهاب اللفافة الأخمصية. يزعم البعض أن الالتهاب يتسبب في احتراق قوس القدم ، لكن الحجة المضادة لا توجد خلايا التهابية داخل القوس. تشير عيادة الإصابات الرياضية إلى أن التهاب اللفافة الأخمصية يحدث بسبب الإفراط في استخدام الوتر القوسي للقدم ، وينتج الألم عن انحلال ألياف الكولاجين. إذا تم ترك التهاب اللفافة الأخمصية دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى نوبات كعب التي يمكن أن تسبب الألم. إذا انكسر الحافز ، يمكن أن يصبح متحركًا داخل جسمك ، حيث يتم وضع نفسه بين العظام التي تشكل المفاصل ، مما يؤدي إلى قفل متقطع. هناك عدة أسباب لصدمة القدم يمكن أن تسبب الألم والحرق إذا تمدد القدم ، مثل الحمل الزائد على القوس أو القطع.
هوية
التهاب اللفافة الأخمصية ، نتوءات الكعب وصدمة القدم كلها تسبب الألم واحترق ممكن إذا تمدد قدمك. التهاب اللفافة الأخمصية قد يكون ملحوظًا عند الاستيقاظ أولاً وبعد فترات طويلة من الراحة. يمكنك أيضًا الشعور بألم في الكعب وأحيانًا القوس إذا ضغطت على إبهامك. الأنشطة الرياضية الشائعة التي تسبب التهاب اللفافة الأخمصية هي الجري والرقص والقفز. وسوف يشعر كعب مهماز بروز عظمي على الكعب ، وسوف يسبب تهيج النسيج الضام. إذا انكسر كعبك من موقعه الأصلي ، فقد تفقد نطاق الحركة. من السهل التعرف على ما إذا كان لديك قص ، ولكن قد يكون من الصعب التعرف على الألم والحرق الناتج عن الحمل الزائد.
علاج او معاملة
لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية والزلط الميكانيكي الزائد ، يجب أن تهدأ وتثلج قوس قدمك. على الرغم من أن التمدد سيكون مؤلماً ويسبب الحرق ، إلا أن التمدد جزء مهم من الانتعاش. بالنسبة للالتهاب اللفافة الأخمصية ، يمكن لشد القدم في شرائط عبر اللفافة الأخمصية أن يزيل الإجهاد من القدم حتى يتمكن من الشفاء بشكل أسرع. إذا كان الألم ناتجًا عن حفز كعب ، خذ مضادًا للالتهاب غير ستيرويدي. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لحافز كعب. في حالة القطع ، قم بتنظيف وتغطية الإصابات لمنع العدوى.
الوقاية
لمنع التهاب اللفافة الأخمصية ، تجنب ارتداء الكعب العالي ، خاصة إذا كنت ستقف لفترات طويلة من الزمن. ارتداء الكعبين الناعمة والجلود ، ونعل امتصاص الصدمات ونعل القدم القابلة للإزالة ، توصي Foot.com. إذا كنت تعيش بأسلوب حياة نشط ، فيجب ارتداء الأحذية المناسبة لنشاطك مثل الأحذية الخاصة بالجري أو المشي لمسافات طويلة. لن تدعم الأحذية المناسبة أقواسك فحسب ، ولكنها ستعمل أيضًا على منع حدوث إصابات إذا تخطت جسمًا حادًا.
