يحدث الصداع الجيبي بسبب التهاب أو إصابة الأغشية المخاطية التي تؤدي إلى الازدحام والتورم والألم في تجويف الجيوب الأنفية. يسبب المخاط أو الهواء الذي يقع في فخ الجيوب المزدحمة صداعًا. يبدأ الألم عادة خلف العينين ، لكن يمكن أن يعود إلى الرأس وأسفل إلى الأسنان. وتشمل مسببات صداع الجيوب الأنفية الحساسية والدخان والغبار والعفن. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يجب تقليل الالتهاب أولاً للسماح للجيوب الأنفية بالتهجير من أجل توفير الراحة للصداع.
تخفيف صداع الجيوب الأنفية
الخطوة 1
استشارة الطبيب ، وخاصة إذا كان صداع الجيوب الأنفية مصحوبًا بالحمى. قد يشير صداع شديد في الجيوب الأنفية يستمر لمدة 7 أيام أو أكثر إلى حدوث عدوى في الجيوب الأنفية ، وهو ما يتطلب العلاج بالمضادات الحيوية.
الخطوة 2
كبسولات باردة وساخنة بديلة لتحفيز تدفق الدم ومساعدة الجيوب الأنفية على النزيف. إعداد منشفة بالماء الساخن وأخرى بالماء البارد ، والتخلص من الفائض. وضع منشفة ساخنة على منطقة الجيوب الأنفية لمدة 3 دقائق ، وإزالته ووضع منشفة باردة على الجيوب لمدة 1 دقيقة. كرر كل 3 مرات ، وكرر العملية 4 مرات في اليوم.
الخطوه 3
وتشير صحيفة وقائع الأكاديمية الأمريكية لعلم الأذن والأنف والحنجرة حول صداع الجيوب الأنفية إلى أن ري الممرات الأنفية يزيل المهيّج والبكتيريا والأغشية المخاطية والجسيمات الأخرى التي تسبب الحساسية. يساعد تنظيف الجيوب الأنفية لهذه المواد المهيجة على تقليل التورم والالتهاب في أغشية المرور ويعزز صرف الجيوب الأنفية. يتم استخدام وعاء neti لهذا الغرض ويمكن شراؤه في صيدلية أو متجر للأطعمة الصحية. يتكون محلول التطهير من 1/2 ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود مثل ملح البحر إلى وعاء neti الكامل من الماء المقطر الفاتر.
الخطوة 4
تنفس الهواء الرطب من المرطب ، أو المرذاذ ، أو وعاء من الماء البارد لتخفيف صداع الجيوب الأنفية. يتسبب الهواء الجاف في تفاقم احتقان الجيوب الأنفية والالتهاب ، ويعكس الهواء الرطب ذلك التأثير. إذا لم يكن لديك مرطب أو مرذاذ ، استخدمي الماء المغلي في وعاء ، ثني منشفة فوق رأسك لتشكيل خيمة واستنشاق البخار عن طريق التنفس من خلال أنفك.
الخطوة 5
شرب الماء للحفاظ على الجسم رطبا ومرور الأنف رطبة ، مما يسمح لهم لاستنزاف بحرية أكبر. زيادة تناول السوائل والترطيب يساعد على تقليل الالتهاب أيضًا.
الخطوة 6
النوم على منحدر طفيف للمساعدة في إبقاء الممرات الأنفية واضحة ويسمح للجيوب أن تستنزف. أضف بعض الوسائد الإضافية أو إسفين السرير لدعم وضع نومك.
الخطوة 7
خذ مسكنات الألم بدون وصفة طبية أو مضاد للالتهابات. الأسبرين (إذا كان أكثر من 16) أو الإيبوبروفين كلاهما مسكن للألم بالإضافة إلى مضادات الالتهاب والأسيتامينوفين يخفف الألم. توفر مضادات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية ومضادات الهيستامين أيضًا الراحة. مضادات الهيستامين الشائعة هي ديفينهيدرامين ولوراتادين. من الأفضل استخدام ديفينهيدرامين عند استخدامه في المساء ، لأنه يسبب النعاس ويساعد على إحداث النوم. غالبًا ما يتم الجمع بين مضادات الهيستامين ومضادات الاحتقان مثل الفينليفرين والسودوإيفيدرين لتعزيز تصريف الجيوب الأنفية وممرات الأنف الواضحة.
الأشياء ستحتاج
- الكمادات الساخنة والباردة
- نيت وعاء
- Humdifier
- مسكنات الألم بدون وصفة طبية أو مضادات الهيستامين أو مزيل الاحتقان
نصائح
- حافظ على البكتيريا ومخاطية خارج الممرات الأنفية عن طريق تهب الأنف بشكل متكرر. هذا يساعد على منع ظهور صداع الجيوب الأنفية.
تحذيرات
- راجع الطبيب لصداع الجيوب الأنفية التي لا تستجيب لهذه العلاجات في غضون 3 أيام.
