إذا كنت تفكر في إنزال الطعام لمحاولة إنقاص وزنك أو "تنظيف" جسمك ، يجب تحذيرك: من المرجح أن تضر أكثر مما تنفع من خلال العيش على الماء وحده. لا يؤدي الصيام إلى فقدان دائم للوزن ، ويمكن أن يأتي مع العديد من الآثار الجانبية غير السارة. ما هو أكثر من ذلك ، لا تظهر الأدلة الصيام المياه أو غيرها من وسائل التطهير لتخليص الجسم من السموم ، وفقا لمركز جامعة لانغون الطبية في جامعة نيويورك.
مشاكل على المدى القصير
بدون السعرات الحرارية أو المواد المغذية الأخرى من الطعام ، ستشعر على الأرجح بالتعب والخمول على الماء بسرعة. قد تشعر أيضًا بالدوار والدوار وتعاني من الصداع وانخفاض ضغط الدم وإيقاع القلب غير الطبيعي ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. كما تلاحظ المنظمة أن هذه التأثيرات يمكن أن تجعل القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أكثر خطورة من المعتاد وأن الصيام يمكن أن يزيد من خطر حدوث هجوم في الأشخاص الذين يعانون من النقرس. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجعل الماء بسرعة أعراض الحصوة أسوأ.
مضاعفات على المدى الطويل
إذا استمر الماء بسرعة لأيام أو أكثر ، فإن المخاطر تنمو بشكل كبير. قد تتنازل عن نظامك المناعي ووظائف الجهاز ، مما قد يؤدي إلى الإضرار بالكلى والكبد. يعتمد طول الوقت الذي يستغرقه تطوير الأعراض الجانبية الشديدة على مدى جودة التغذية التي كنت قد بدأتها ، إلى جانب عوامل أخرى ، وليس واضحًا إلى أي مدى يمكن للناس أن يعيشوا على الماء بمفردهم ، وفقًا للدكتور ألان دي. ليبرسون. على الرغم من أن ليبرسون تقول إن بعض المضربين عن الطعام استمروا لمدة تصل إلى 40 يومًا ، فلا توجد ضمانات بأنك تستطيع البقاء على قيد الحياة لمدة طويلة دون طعام.
تقلبات الوزن
قد يؤدي الماء السريع إلى خسارة أولية سريعة للوزن ، لكن الأرقام على المقياس يمكن أن تكون خادعة. يسبب الحرمان الشديد من السعرات الحرارية فقدان العضلات والماء ، لذا فإن الكثير من الوزن لا يأتي من الدهون. سوف تبطئ أيضك أيضا بينما يحاول جسمك الحفاظ على الطاقة ، لذلك ستبدأ بحرق سعرات حرارية أقل مما كنت تفعل في أيام الطعام الصلب. بمجرد البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى ، سوف يتراكم الجنيه بسرعة - وقد ينتهي بك الأمر إلى زيادة وزنك أكثر مما كنت تفعل عند بدء صيامك.
البقاء مغذ
لتلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية ، تحتاج معظم النساء ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ، ومعظم الرجال يحتاجون إلى 1500 سعر حراري على الأقل في اليوم ، وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية. لإنقاص الوزن بطريقة صحية ، احصل على هذه السعرات الحرارية من الأطعمة الطازجة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات ، خبز القمح الكامل ، الأرز البني ، السمك والفول. ثم مارس التمارين بانتظام للمساعدة على منع فقدان العضلات وحرق مزيد من السعرات الحرارية ، مما يساعدك على تقليل الوزن بشكل أسرع. ستعمل هذه الطريقة على التخلص من المخاطر التي تصاحب الصيام وتساعد على ضمان بقاء الوزن في حالة جيدة.
