يأكل الصينيون حوالي 30٪ أكثر من الرجال الأمريكيين العاديين ، لكن وزنهم أقل بنحو 25٪ ، وفقاً لدراسة أجرتها جامعة كورنيل في مجلة ريدرز دايجست. ويرجع ذلك جزئيا إلى أنهم يأكلون الأطعمة التي تعتمد على النباتات في الغالب ، ولكن هناك بعض النصائح الصينية الإضافية لفقدان الدهون في البطن حتى تعيش حياة أكثر صحة.
العلاج بالإبر
يستخدم الوخز بالإبر في الطب الصيني لتعزيز الجهاز الهضمي ، وتحفيز المعدة والطحال لتحويل الأغذية بشكل أكثر كفاءة حتى تفقد الدهون في البطن وتقليل شهيتك. تم ممارسة وتطوير علاجات الوخز بالإبر لفقدان الوزن في الصين خلال السنوات الخمس الماضية ، وفقاً لمجلة "Acupuncture Today". هذا التلميح الصيني لتقليل شهيتك وفقدان دهون البطن يتضمن 10 جلسات من الوخز بالإبر ، ثلاث مرات في الأسبوع حتى الانتهاء بعد أسبوع إلى أسبوعين من الراحة قبل بدء دورة أخرى من العلاج ، بعض المرضى في الصين يفقدون الوزن باستخدام طريقة العلاج هذه ، ولكن فقدان الدهون في البطن بالوخز بالإبر يمكن أن يكون عملية طويلة ، مع الأخذ في الاعتبار لمدة عام واحد في بعض الحالات ، وهناك على الرغم من ذلك ، يؤكد المؤيدون أنه بحلول العلاج الرابع ، سوف تواجه انخفاضًا في الشهية الكلية وانخفاضًا في الرغبة الشديدة في السكر.
تمارين البطن الصينية
تمارس البطن الصينية تماسكًا ونبرة عضلات البطن وتدليك الأعضاء بالقرب من المعدة لتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ومرور الطعام عبر نظامك. على سبيل المثال ، يشتمل رفع البطن على حركة "رفع وإمساك وإطلاق" تساعد على تقليل الدهون في البطن وتنشيط أعضاء البطن. ينطوي الانحناء إلى الوراء إلى إطالة عضلات بطنك ويساعد على تدليك الأمعاء حتى تستفيد من أعضائك. التنفس العميق مع تقلصات البطن يساعدك على التخلص من الدهون في البطن ونغمات عضلات المعدة. التنفس البطيء والعميق يحفز أعضاءك الداخلية ، وكذلك ينشط لك.
وو يى (الصيني الاسود) الشاي الصيني
في حين أن شرب الشاي وحده لن يساعدك على فقدان الدهون في البطن أو تقليل وزنك ، فإن شرب الشاي مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعدك على تقليل وزنك. وفقا لمعهد لينوس باولينغ ، في تجربة أجريت مؤخرا 35 من الرجال يعانون من زيادة الوزن الذين شربوا 690 ملغ catechins يوميا من الشاي الصيني الاسود مع مستخلصات الشاي الاخضر شهدت انخفاضا في وزن الجسم ، وكتلة الدهون في الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم والدهون تحت الجلد ، مقارنة مع أولئك الذين شرب فقط 33 ملغ catechins يوميا. هذا لأن الجسم ذو معدل الأيض البطيء يحول الطعام والسعرات الحرارية إلى دهون. هذا الشاي الصيني يسرع عملية الهضم حتى يتم مسح الدهون من النظام الخاص بك.
