يقول عشاق العصير السريع إن الإسهال أمر طبيعي ومتوقع على نظام غذائي سريع العصير لأن العصير هو ملين طبيعي. ويقولون إن الإسهال ، على الرغم من عدم ارتياحه لك ، علامة على أن جسمك يتخلص من كل هذه المواد السامة. لكن هذا ليس ما يحدث حقاً ، وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية. يمكن أن يتسبب العصير في الإسهال ، ولكن عادة ما يكون ذلك بسبب التركيز العالي للسكر في العصير. استشر طبيبك قبل بدء عصير سريع.
ما هو في العصير السريع
في عصير سريع ، يمكنك القضاء على جميع الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي الخاص بك وشرب فقط عصير مصنوع من الفواكه والخضروات الطازجة. ويشار إليه أيضًا باسم التطهير أو التخلص من السموم ، حيث يملأ العصير خلاياك بسرعة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، بينما يساعد جسمك على التخلص من المواد السامة الضارة ، وفقًا لموقع Juicing-for-health.com. كما يسمح لك بشرب الماء على صومك ، وبعض الوجبات الغذائية تسمح أيضا بمرق الشاي والخضروات. يختلف طول النظام الغذائي ، ولكنه يستمر عمومًا لمدة ثلاثة أيام أو أكثر.
عصير وإسهال
الكثير من عصير الفواكه يمكن أن يسبب إسهالا شديدا ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية. التركيز العالي للفركتوز ، السكر الموجود في الفاكهة ، هو السبب المحتمل للإسهال السريع لعصيرك. الأطعمة الغنية بالسكر تزيد من معدل خروج البراز من الأمعاء الغليظة ، مما يؤدي إلى حركة الأمعاء المائية. قد يتسبب عصير الفاكهة أيضًا في حدوث إسهال تناسلي ، حيث لا يستطيع القولون امتصاص السكر في العصير ، مما يزيد من محتواه من الماء. قد لا تصاب بالإسهال إذا كانت عصائرك تحتوي على المزيد من الخضراوات ، التي تكون أقل في السكر من الفاكهة.
كيف تقلل الاسهال
في الوقت الذي يقول فيه أنصار العصائر أن الإسهال أمر طبيعي ومتوقع ، فإن ترك الإسهال دون سيطرة ، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وعدم توازن الكهارل. إن مسار علاج الإسهال هو تجنب الطعام الذي يسببه ، كما يقول دليل ميرك. إذا كان العصير بسرعة يزيد من رحلاتك إلى الحمام ، فقد تحتاج إلى إيقاف الصيام أو شرب المزيد من عصير الخضروات منخفض السكر.
مخاوف مع صيام العصير
يقال أن عصير العصائر يساعد في تخليص جسمك من المواد السامة ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذه المزاعم ، وفقا ل KidHealth. قد يؤدي العصير السريع إلى عدم توازن الكهارل ، والتعب ، والغثيان ، والجوع ، والصداع. هذه الوجبات الغذائية منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وقد تكون ناقصة في عدد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الكالسيوم إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الخضر الورقية. فيتامين د ؛ فيتامين ب 12؛ وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يجب عدم اتباع نظام غذائي عصير لأي فترة زمنية كبيرة.
