قد تكون حمية الصودا خالية من السعرات الحرارية ، ولكن هذه المشروبات المحلاة اصطناعيًا يمكن ربطها بزيادة الوزن. هذا لا يعني بالضرورة أنك ستفقد وزنك إذا وضعت الزجاجة أو تستطيع ، على أية حال. لا يزال فقدان الوزن يتطلب حرق المزيد من السعرات الحرارية مع النشاط البدني أكثر مما تستهلكه من خلال الطعام - لذلك فإن أنجع طريقة لفقدها هي تقليل السعرات الحرارية والحصول على المزيد من التمارين الرياضية.
النظام الغذائي الصودا وجسمك
اتبعت دراسة قدمت في الدورات العلمية لجمعية السكري الأمريكية لعام 2011 474 شخصًا على مدار تسع سنوات. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا صودا الحمية زادوا بنسبة 70 في المئة في حجم الخصر عن أولئك الذين لم يشربوا أي صودا حمية. زيادة حجم الخصر في أولئك الذين شربوا على الأقل اثنين من المشروبات الغازية يوميا كان خمسة أضعاف من الممتنعين. في حين أن هذه النتائج لا تثبت أن الإقلاع عن شرب الصودا سيسبب فقدان الوزن ، إلا أنها تشير إلى أن الإقلاع قد يساعد على منع زيادة الوزن في المستقبل.
