كما هو الحال مع أي رياضة تتطلب حركات متكررة ومتكررة ، فإن ركوب الدراجات يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الإصابة إذا وجدت أي محاذاة أو مشكلة موضعية. الشكوى الشائعة بين راكبي الدراجات ، خاصة في الأشهر الأكثر دفئًا ، هي أقدام خدّمة أو تافهة أو "ساخنة". يمكن أن تنتج هذه الأحاسيس عن طريق الضغط العصبي بين الأمشاط ، والتي هي نتيجة الاهتزاز على الطريق ، ضغط القدم المفرط ، التسلق المستمر أو ركوب في التروس الثقيلة. يمكن أن تكون قدمي خدر أو غير مريحة للغاية ، خاصة عند ركوب الخيل لفترة أطول.
ما تستطيع فعله
يمكن أن يحدث ضغط الأعصاب في الأمشاط إذا كانت حذائك صغيرًا جدًا أو تم ضبطه بشكل محكم جدًا ، لذلك تأكد من أن قدميك بها بعض المساحة للتنفس. في الصيف ، عادة ما تتورم القدم ، لذلك قد تحتاج إلى تخفيف الإغلاق قليلاً ، أو استخدام الجوارب الرقيقة أو شراء نعل أرق لإعطاء أصابع قدميك مساحة إضافية. بدلا من ذلك ، يمكن أن تؤدي حركة القدم داخل حذاء كبير أو فضفاض للغاية إلى خدر القدم. في حالة حدوث ذلك ، قد تحتاج إلى شراء حذاء أصغر حجمًا أو استبدال نعلك بجزء سميك أو التبديل إلى جوارب أكثر سمكًا. إذا كانت المشكلة تحدث فقط أثناء الصعود أو عند دفع ترس ثقيل ، اسقط إلى ترس منخفض وزد إيقاعك. إذا استمرت المشكلة ، فراجع أخصائي الدراجة المناسب لفحص موضع التوضيب. في بعض الأحيان ، قد يؤدي ضبط الموضع الأمامي والخلفي للمرابط بمقدار مليمترين إلى حل المشكلة.
