يمكن أن يصاب الصداع في أي وقت خلال فترة الحمل ، لذلك حتى لو كنت قد أبحرت خلال الثلثين الأولين من دون أي أعراض ، يمكن أن تصاب برأس مؤلم في وقت متأخر من الحمل. غالباً ما يكون صداع الحمل المتأخر ناتجاً عن التوتر الناجم عن وزن الطفل النامي أو تسمم الحمل ، وهو نوع من ارتفاع ضغط الدم الذي يتطور أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث صداع الشقيقة والصداع الجيوب الأنفية أيضا في الربع الثالث. لأن العديد من الأدوية لا يمكن موانعتها أثناء الحمل ، ويفضل تخفيف الصداع باستخدام الطرق الطبيعية.
الخطوة 1
الحفاظ على الموقف الخاص بك. الوقوف والجلوس مستقيما يحافظ على العمود الفقري الخاص بك محاطة وتمنع الضغط على العضلات التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع.
الخطوة 2
كذبة أو الجلوس والراحة عند أول بادرة للصداع. خففت الأضواء ورفع قدميك قليلاً.
الخطوه 3
استخدمي ضغطًا باردًا على مؤخرة رقبتك لتخفيف صداع التوتر. ضاغطة دافئة على جبهته وعينيه وأنفه تعمل لصداع الجيوب الأنفية أثناء الحمل المتأخر.
الخطوة 4
احصل على تدليك. تدليك يخفف من الألم المباشر للصداع ويطلق التوتر الذي يسبب صداع الذي يتم بناؤه في الكتفين والرقبة.
الخطوة 5
خذ حمام دافئ. هذا يخفف العضلات ويخفف الألم والتوتر واحتقان الجيوب الأنفية ، لذلك فهو يساعد على أنواع مختلفة من الصداع.
الخطوة 6
تناول وجبات صغيرة ومتكررة وصحية. هذا يحافظ على نسبة السكر في الدم ثابتة ويجعل من الصداع المستقبلي أقل احتمالا ، لأن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب الصداع.
الخطوة 7
تجنب أي الأطعمة أو المواقف التي تسبب الصداع لك. وتشمل العوامل الغذائية الشائعة الشوكولا والفول السوداني واللبن الزبادي والجبن وخبز الخميرة والأطعمة المخمرة واللحوم المحفوظة والقشدة الحامضة. يمكن أن تتضمن المحفزات البيئية أضواء الفلورسنت ، والضوضاء الصاخبة ، والروائح القوية ، ودخان التبغ والحرارة الشديدة أو البرد.
تحذيرات
- لا تأخذي أدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية إلا إذا نصحها الطبيب. عادةً ما يتم تجنب الإيبوبروفين والأسبرين خلال فترة الحمل ، ولكن قد يكون الأسيتامينوفين موافقًا إذا لم تعمل الطرق غير الدوائية.
- إذا شعرت أن صداعك أسوأ من المعتاد أو لا تهدأ بعد استخدام هذه العلاجات ، اتصل بطبيبك. علامات أخرى لمشكلة محتملة تتطلب عناية طبية فورية تشمل عدم وضوح الرؤية ، تورم اليد والوجه ، زيادة الوزن المفاجئ وآلام البطن.
الأشياء ستحتاج
- ضغط بارد أو دافئ
- حمام دافئ
