لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن حدة الذهنية ومشاعر الرفاهية. وقد أظهرت الدراسات أن بعض الناقلات العصبية تتأثر بممارسة الرياضة. يمكن أن يكون للتمرين تأثير على القنوات التي تنتج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين وربما غيرها. تقنيات جديدة مثل microdialysis و voltammetry ممكنة الآن لقياس الناقلات العصبية في الحيوانات الحية.
الناقلات العصبية
الناقلات العصبية هي مواد كيميائية موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان. انهم يشاركون في التواصل بين الخلايا العصبية في الجسم. تتحكم الخلايا العصبية في الفكر والحركة. تتواصل الخلايا العصبية ، المسماة العصبونات ، مع بعضها البعض عن طريق إطلاق وتقبل الكالسيوم والبوتاسيوم. تؤثر النواقل العصبية على كمية المواد الكيميائية التي تثير الخلايا العصبية التي يتم إطلاقها أو قبولها. يعتبر السيروتونين والدوبامين والنوربينيبرين نوعًا من الناقل العصبي يُسمى أحاديات الأمين. التمرين له تأثير على الأنواع الأخرى من الناقلات العصبية أيضًا ، ولكن يتم دراسة أحاديات الأملاح على نطاق واسع بسبب تأثيرها على الحالة المزاجية.
كم تمرين؟
أي مبلغ من التمارين يظهر تأثيرًا ملموسًا على الناقلات العصبية. حتى ممارسة التمارين على المدى القصير تؤدي إلى تحسين الإدراك. يظهر الذين يمارسون الرياضة بانتظام انخفاضًا في الأمراض التي قد تسبب مشاكل في الدماغ. يخلق المدى الطويل زيادات في مستويات السيروتونين والنوربينيبرين ، والتي يمكن أن تؤدي ، من بين أمور أخرى ، إلى الشعور بالسعادة والطاقة. وفقا لدراسة نشرت عام 2003 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي" ، وجد الباحثون أن مستويات الدوبامين أثيرت أثناء التمرين لفترة طويلة ولكن المستويات عادت إلى طبيعتها بسرعة.
أنواع التمرين
اختلفت دراسات الناقل العصبي في كثافة التمرين ، ولكن ليس أنواع التمارين الرياضية. نظرت العديد من الدراسات إلى تأثيرات نشاط الركض أو النشاط الهوائي الآخر على الناقلات العصبية في الدماغ ، لكن العديد من أنواع التمارين لم يتم فحص آثارها. ومع ذلك فقد ثبت أن مجموعة متنوعة من التمارين المستخدمة في "العلاج بالتمرين" تحسن المزاج في الاكتئاب.
الوضعية
الآثار الإيجابية للتمرين على الدماغ واضحة: يؤدي التمرين إلى زيادة الوضوح الذهني الأولي وبمرور الوقت سيقلل من معدل التراجع العقلي بالإضافة إلى الوقاية من بعض الأمراض التنكسية في الدماغ. قد تكون بعض التأثيرات الإيجابية ناجمة عن تمرين التأثير على الناقلات العصبية في الدماغ ، ولكن الآثار الأخرى قد تكون فقط من زيادة تدفق الدم أو معدلات الأكسجة. من المحتمل أن يكون تحفيز الإطلاق الطبيعي للناقلات العصبية أكثر فائدة من تناول هرمونات تركيبية.
الدلالة
يمكن أن يؤثر التلاعب بالنواقل العصبية على الصحة. قبل فهمنا للناقلات العصبية لم يكن هناك علاج بيوكيميائي لأشياء مثل الاكتئاب أو باركنسون (التي توجد فيها مشكلة مع الدوبامين). عندما تم اكتشاف الناقلات العصبية والمواد الكيميائية التي يمكن أن تشجعها أو تقليدها ، تم تقديم العلاجات الدوائية. لكن العديد منها كان له آثار جانبية غير سارة. إذا كان التدريب يمكن أن يساعد في تنظيم الناقلات العصبية بشكل كافٍ ، فعندئذ يمكن للذين يعتمدون على الأدوية أن يخفضوا جرعاتهم أو يوقفونها تمامًا.
