من الصعب التغلب على شعرية رامن كوجبة سريعة ورخيصة. من الصعب أيضًا أن تضيف محتوى الصوديوم العالي عند إعدادها كحساء مع حزمة التوابل المضمنة في العبوة. النودلز عالية بالفعل في الصوديوم بدون التتبيل ، لذلك من الأفضل استخدام طرق طهي بديلة.
سعرات حراريه
حزمة واحدة من الشعرية رامين عادي يحتوي على حصتين. كل وجبة تحتوي على ما يقرب من 190 سعرة حرارية. هناك اختلافات طفيفة بين العديد من العلامات التجارية من المعكرونة رامين. حصة أيضا 7 غرام من الدهون.
تغذية
هناك 29g من الكربوهيدرات في كل حصة من المعكرونة. فقط 1 غرام من الألياف الغذائية. يوفر محتوى الحديد من 6 إلى 8 في المائة من المدخول اليومي الموصى به ، اعتمادًا على العلامة التجارية. كل وجبة تحتوي على 500 ملليغرام من الصوديوم. يوصي معهد الطب أن يستهلك البالغون أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم في اليوم.
نصائح
سيعطي نودلز رامين في الماء وإضافة الأعشاب والتوابل نكهة للشوربة دون إضافة المزيد من الصوديوم. يمكنك أيضا استخدام مرق الصوديوم منخفضة لحساء رامين ، أو بدلا من ذلك ، تغلي الشعرية في الماء ، استنزاف وإضافة إلى البطاطا المقلية محلية الصنع.
