عادةً ما يجلب سماع كلمة السيلوليت السليمة رد فعل سلبي. السيلوليت هو شيء للتخلص منه وممارسة الرياضة هو السبيل للقيام بذلك. ممارسة الرياضة على Stairmaster يساعد على تقليل السيلوليت ويعمل بشكل أفضل عندما يقترن بنظام غذائي صحي. على الرغم من أنه لا يمكنك تحديد الموقع ، يمكنك تقليل مظهر هذه المخازن الدهنية الوعرة.
لا ساقي جدتك
السيلوليت هو الدهون. توجد طريقة أخرى ليقول ذلك. السيلوليت هي الدهون المخزنة على شكل قرص العسل والتي يمكنك رؤيتها تحت الجلد. لسوء الحظ ، يلعب علم الوراثة دورًا كبيرًا في ما إذا كنت تشاهد الدهون مثل السيلوليت على جسمك. لا يمكنك تغيير ذلك ، ولكن يمكنك تقليل المظهر عن طريق تقليل كمية الدهون المخزنة في جسمك.
خطوة لأعلى
Stairmaster هي آلة تمارين ثابتة تحاكي صعود السلم. لا تترك قدميك الدواسات ، لكن ساقيك تتحركان صعوداً ونزولاً كما لو كنت تصعد صعود الدرج. يتم تنفيذ هذه الحركة بوتيرة سريعة تزيد من معدل ضربات القلب وتحرق الدهون كوقود. الدهون هي طاقة التحمل الخاصة بك ، لذلك يسمح لك بإجراء Stairmaster لمدة 20 إلى 60 دقيقة في كل مرة. وفقًا لمركز توفتس الطبي ، إذا كنت تزن 135 رطلًا ، فإنك تحرق ما يقرب من 245 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة من خطوات الدرج.
دعني أخبرك
لا يمكنك إخبار جسمك عن مكان حرق هذه السعرات الحرارية للدهون. ويستخدم الدهون من المخازن على ذراعيك وساقيك وجذحك. قد لا تكون المنطقة التي تشاهد فيها السيلوليت هي المكان الأول الذي ينتقل فيه جسمك إلى وقود الدهون ، لكن كن صبوراً وستشاهد النتائج. إن الإخلاص لروتين Stairmaster الروتيني سوف يقلل من مخزون الدهون لديك ، مما يقلل من ظهور السيلوليت من جميع أنحاء جسمك.
تثبيته
يستخدم Stairmaster جسمك السفلي للضغط على الدواسات ويقلد حركة تسلق السلالم. مستوى المقاومة الذي تختاره يضبط عضلات بعقبك وساقيك. كلما ازدادت الأنسجة العضلية لديك ، زادت كمية السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك ، والتي يمكن أن تخفض مخزون الدهون. أيضا ، عضلات ضيقة تقلل من مظهر dimpled من السيلوليت.
