5 أشياء تحتاج لمعرفته حول التفاف المعصم الملتوي

عادة ما تكون الالتواء في المعصم نتيجة للسقوط. إمساك يدك هو أول شيء تقوم به عند الوقوع في الدعامة للتأثير. هذا يعني أن معصمك يحمل وزن جسمك والتأثير الكامل للسقوط. نظرًا لوجود العديد من العظام والعضلات في المعصم واليد ، فمن المهم تجميد أكبر قدر ممكن من المنطقة ، وهذا يعني أن الأصابع. قم بلف معصم ملتوي يبدأ بشكل جيد فوق مفاصل اليد ويعمل في طريقك نحو الأسفل حول مفصل الرسغ.

عادة ما تكون الالتواء في المعصم نتيجة للسقوط. إمساك يدك هو أول شيء تقوم به عند الوقوع في الدعامة للتأثير. هذا يعني أن معصمك يحمل وزن جسمك والتأثير الكامل للسقوط. نظرًا لوجود العديد من العظام والعضلات في المعصم واليد ، فمن المهم تجميد أكبر قدر ممكن من المنطقة ، وهذا يعني أن الأصابع. قم بلف معصم ملتوي يبدأ بشكل جيد فوق مفاصل اليد ويعمل في طريقك نحو الأسفل حول مفصل الرسغ.

شاهد الفيديو: تمارين علاج الام الرقبة | مع دوريس (سبتمبر 2024).