هناك عدد قليل من النظريات حول سبب اكتساب الأشخاص للوزن عند تناول بعض الأدوية بما في ذلك علاقة الدواء بالأنسولين بما يؤثر على علامات معينة من الجينات. بعض الأدوية تزيد من الشهية ، وفقا لما يقوله الدكتور لورانس تشيسكين ، مدير مركز جونز هوبكنز لإدارة الوزن ، أو يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بعض الأدوية المعروفة بتأثير زيادة الوزن تشمل مضادات الاكتئاب ، والأدوية المضادة للمضادات ، وأدوية ضغط الدم. أثناء مشاهدة ما تأكله والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بالتأكيد سيساعدك على إسقاط بضعة أرطال ، عليك أولاً مناقشة آثارك الجانبية مع طبيبك.
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك صورة المصور: Digital Vision./Photodisc/Getty Images تحديد موعد مع الطبيب الذي وصف الدواء. قبل أن تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، تحتاج إلى مناقشة هذا التأثير الجانبي مع طبيبك. يجب أن تتأكد من أن تغيير النظام الغذائي الخاص بك وأن التمارين الصارمة التي يجب عليك القيام بها لإنقاص الوزن لن تتداخل مع الدواء.
الخطوة 2
وصفة الصورة وصورة: الرسومات الديناميكية / Creatas / غيتي صور التحول إلى دواء آخر. اسأل طبيبك إذا كان هناك دواء آخر يمكنه علاج مشكلتك الصحية لكنه لا يسبب زيادة الوزن. يحذر شيسكين من أنه إذا توقفت فجأة عن تناول الدواء ، فقد تكون هذه الآثار الجانبية أسوأ من مجرد الحصول على بضعة أرطال.
الخطوه 3
تمرن كل يوم صورة رصيد: Estudi M6 / iStock / Getty Images تمرن كل يوم. بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية يمكن أن تقلل من معدل الأيض بنسبة 10 في المائة ، وفقاً لمادلين فيرنستروم ، مديرة مركز إدارة الوزن في مركز جامعة بيتسبرغ الطبي ، مما يجعل زيادة الوزن أمرًا لا مفر منه. التدريب الفاصل هو وسيلة فعالة لإعطاء الأيض دفعة و حرق السعرات الحرارية. دمج رشقات قصيرة من التمارين الصارمة في روتين هوائي نموذجي. على سبيل المثال ، قم بالسير بسرعة عالية على جهاز الجري لمدة 10 دقائق ثم ركض لمدة خمس دقائق. كرر مرتين أو ثلاث مرات.
الخطوة 4
تناول عدد أقل من السعرات الحرارية - الصورة: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images تناول عدد أقل من السعرات الحرارية. في ظل الظروف العادية ، تشير شبكة معلومات التحكم في الوزن إلى أنك تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تستخدمه من أجل إنقاص الوزن. نظرًا لأن تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة لم يؤد إلى زيادة وزنك ، فلن يكون من السهل قياس مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها. ينصح Fernstrom تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تجعلك تشعر بالإشباع. حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تستغرق وقتًا حتى يتمكن الجسم من الهضم ، والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، وكل ذلك يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
الخطوة 5
وجبة خفيفة على الفواكه والخضار الصورة: pilipphoto / iStock / Getty Images وجبة خفيفة على الخضار والفواكه. هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يجعلك تشعر بالشبع. لديهم أيضا سعرات حرارية أقل بكثير مقارنة مع الحلوى والحلويات المخبوزة والوجبات الخفيفة المجهزة.
الخطوة 6
شرب المياه الصورة الائتمان: فيوز / فيوز / غيتي صور شرب الماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية. أ 22 أوقية. يمكن أن تحتوي قنينة الصودا على 300 سعر حراري. لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، اشرب الشاي المثلج المجفف بالسكر ، أو الصودا أو الماء.
نصائح
- في المرة القادمة التي يصف فيها طبيبك دواءً جديدًا ، اسأل ما إذا كان سيسبب زيادة الوزن. إن الوقاية من زيادة الوزن أسهل بكثير من فقدان الوزن بعد البدء في تناول دواء جديد.
تحذيرات
- يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يساعدك تناول جرعة أقل ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون مقدار الدواء الذي يسبب زيادة وزنك ولكن كيف يتفاعل الدواء مع الهرمونات والنواقل العصبية المختلفة في دماغك.
