ذكرت ثلثا النساء بعد انقطاع الطمث أنها تعاني من زيادة انتفاخ البطن ، وفقا ل MenopauseRx.com. انقطاع الطمث - عندما تنخفض مستويات هرمون الأستروجين لدى المرأة - يمكن أن يكون السبب. قد يكون أيضا بسبب الشيخوخة الجهاز الهضمي التي تنتج المزيد من الغاز لكثير من الناس في منتصف العمر من كلا الجنسين. سبب آخر يمكن أن يكون تغيرات في النظام الغذائي. بغض النظر ، إنه غير مريح ، محرج ومزعج. ويمكن القيام بشيء حيال ذلك.
ما هو الغاز؟
إن بناء الغاز ونقله جزء من الحياة في أي مرحلة. يزيل الجسم الغاز عن طريق تجريفه من خلال الفم أو إطلاقه من خلال المستقيم. قد يحتاج الشخص - أي انقطاع الطمث أو عدمه - إلى 14 محاولة لتمرير 1 إلى 3 مكاييل من الغاز يوميًا. وتعزى رائحة غازات الأمعاء إلى مزيجها من الهيدروجين والنيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون وأحيانا الميثان. تقوم البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة بتحطيم المواد الغذائية إلى غاز وتضيف الرائحة المميزة. هذه الرائحة ليست سببا للقلق الصحي.
هل الإياس حقا هو السبب؟
في حين أن العديد من العاملين في مجال الرعاية الصحية يتصورون أن زيادة انتفاخ البطن قد تكون مرتبطة بانقطاع الطمث ، قد لا يكون ذلك نتيجة فسيولوجية لتقليل الإستروجين. ويقول الأطباء إن مرضاهم يغيرون وجباتهم الغذائية للمساعدة في انتقالهم إلى مرحلة انقطاع الطمث ، والأطعمة التي يتناولونها هي تلك التي تنتج غازًا متزايدًا وانتفاخًا. ووفقًا لمسح تم ذكره من قبل جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية ، فقد أجرت 70٪ من النساء في سن اليأس تغييرات غذائية لمكافحة أعراض انقطاع الطمث مثل فقدان العظام. فالنظام الغذائي الموصى به للحفاظ على قوة العظام بعد انقطاع الطمث - انخفاض في الدهون المشبعة ، وارتفاع في الألياف والصويا - يسهم في الواقع في إنتاج الغاز. والنساء اللاتي يحاولن زيادة تناول الكالسيوم باللبن قد يعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، وهو ما يمكن أن يضيف إلى إنتاج الغاز.
ما هي الأطعمة تسبب الغاز؟
من الصعب أكثر على الجسم امتصاص بعض الألياف والسكريات والنشويات ، وبالتالي فإن الأمعاء الغليظة تحطمها إلى الغازات التي تؤدي إلى انتفاخ البطن و / أو الانتفاخ. وتشمل الأطعمة المسببة للغاز الخضار مثل البنجر والبروكلي وبراعم بروكسل. البقوليات مثل البازلاء سوداء العين والعدس ومجموعة متنوعة من الفول. بقوليات؛ حبوب، المكسرات. والمشروبات الغازية مثل الصودا والبيرة. الأرز هو النشا الوحيد الذي لا يسبب الغاز.
هناك الإغاثة
يمكن أن تكون المنتجات المباعة من دون وصفة لتقليل الغاز فعالة ضد انتفاخ البطن. لذلك يمكن للمنتجات التي تساعدك على هضم اللاكتوز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضغ الطعام لفترة أطول يسمح بإنزيمات اللعاب لكسر الطعام قبل أن يتوجه إلى الجهاز الهضمي. هذا يقلل من إنتاج الغاز. الأكل ببطء هو رادع آخر ، لأنه يقلل من كمية الهواء ، مساهما آخر لانتفاخ البطن.
لا تتجاهل إمكانية الحالات الطبية
على الرغم من أن زيادة انتفاخ البطن أمر شائع في سن اليأس ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يشير إلى حالة طبية تتطلب العلاج. وتشمل الاحتمالات: التهاب الزائدة الدودية ، وحصى المرارة ، ومتلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة. لذا استشر طبيبك قبل أن تنسب زيادة انتفاخ البطن إلى منتصف العمر - أو إلى سن اليأس.
