Sun-Maid ، وهي شركة قائمة منذ عام 1912 ، تنتج الزبيب. يتوفر هذا العنب المجفف في حاويات يتم التحكم بها بشكل جزئي ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأخذها معك إلى العمل أو الفصل. تكشف الحقائق الغذائية لزبيب سون مايد أنها تحتوي على مجموعة من المعادن وكذلك الألياف الصحية والمغذيات الكبيرة.
سعرات حراريه
يحتوي ربع كوب من زبيب Sun-Maid على 130 سعر حراري ، أو 6.5 بالمائة من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا. تعتبر هذه الزبيب خيارًا ممتازًا لوجبة خفيفة محمولة ، حيث أن الوجبات التي تحتوي على 100 أو 200 سعر حراري تتناسب غالبًا مع خطة الوجبة بدون إدخال الكثير من السعرات الحرارية.
الكربوهيدرات والبروتين
وجبة واحدة من زبيب Sun-Maid توفر 31 جرام من الكربوهيدرات ، وهي مغذيات كبيرة مهمة لوظيفة الجهاز العصبي المركزي. تتحول الكربوهيدرات في هذه الفاكهة المجففة إلى وقود جلوكوز لجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الزبيب على 1 غرام من البروتين. يجب استهلاك 225 إلى 325 غرام من الكربوهيدرات و 50 إلى 175 غرامًا من البروتين يوميًا.
الأساسية
يمكن أن تساعد زبيب Sun-Maid في زيادة كمية الألياف التي تتناولها. وجبة واحدة تحتوي على 2 غرام من هذه المغذيات. يناقش مقال في عدد أبريل 2011 من "مجلة الأغذية الطبية" دور الزبيب في مساعدة الناس على الحصول على مزيد من الألياف في وجباتهم الغذائية ويلاحظ أهمية الألياف لتعزيز الشبع ، فضلا عن فعاليته المحتملة لتحسين حساسية الانسولين. تستهلك من 25 إلى 38 جرام من الألياف كل يوم.
بوتاسيوم
تعد زبيب Sun-Maid خيارًا جيدًا للبوتاسيوم ، مع 9 في المائة من الكمية الموصى بها يوميًا. البوتاسيوم في الزبيب مهم لتنظيم عملية الهضم ووظيفة عضلاتك. كما يفيد عقلك. ترتبط دراسة نشرت في عدد مايو 2011 من "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" باستهلاك البوتاسيوم مع انخفاض فرصة موت الأنسجة الدماغية الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
حديد
تقدم حصة زبيب Sun-Maid 6 بالمائة من الحديد الذي يجب عليك استهلاكه يوميًا. يساعد الحديد الموجود في نظامك الغذائي في الوقاية من فقر الدم الذي يمكن أن يتسبب في رد فعل سباتي يجعل من الصعب القيام بأنشطتك اليومية العادية. من المهم إعادة تجديد الحديد في جسمك بعد التبرع بالدم ، لذلك يمكن لزبيب Sun-mid أن يقدم وجبة خفيفة جيدة للتبرع بعد الوفاة.
الكلسيوم
تضخ الزبيب من نوع Sun-mid كمية الكالسيوم التي تتناولها. حصة واحدة من هذه الزبيب لديها 2 في المئة من المدخول اليومي الموصى به لهذا المعدن لتعزيز العظام. بالإضافة إلى تأثيره على كثافة العظام ، قد يوفر الكالسيوم راحة لبعض أعراض متلازمة ما قبل الطمث.
