الرقص هو اختيار ممتاز لممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن ، بقدر عامل المتعة بالنسبة للسعرات الحرارية التي تحرقها. ومع ذلك ، فإن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة كل يوم من أيام الأسبوع لا تلبي سوى التوصيات المهنية المتعلقة بالصحة اليومية. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن فعليًا ، ستحتاج على الأرجح إلى زيادة وقت الرقص أو زيادة حدّتك. يمكن أن يساعدك رصد السعرات الحرارية على الوصول إلى هدف فقدان الوزن بشكل أسرع.
سعرات حرارية محروقة
كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ، زادت سرعة فقدان الوزن. في حين أن بعض العوامل التي تحدد حرق السعرات الحرارية تخرج عن سيطرتك تمامًا أو جزئيًا في أي لحظة واحدة - مثل العمر والجنس وتكوين الجسم - يمكنك التحكم في اختيارك للرقص ومدى سعادتك بشكل مكثف. كقاعدة عامة ، يمكن للرقص الأسرع والأكثر قوة - مثل فئة الباليه الصعبة أو القيام بالتواء - أن يحرق ما يصل إلى ضعف عدد السعرات الحرارية مثل الرقصات الأبطأ مثل الفالس.
النظام الغذائي المسائل ، أيضا
فقدان الوزن هو مسألة حرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة من تأخذ من النظام الغذائي الخاص بك. احرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما استهلكته ، وستفقد رطلاً من وزنك. وفقا لأرقام منشورات هارفارد الصحية ، فإن حرق العديد من السعرات الحرارية يمكن أن يستغرق من سبعة إلى 11 ساعة من الرقص أو الرقص المربع. إن اتباع نظام غذائي صحي ومراقب يضمن لك أن تتغذى بشكل جيد ولكنك لا تزال تمنعك من استهلاك سعرات حرارية كافية لإبطال كل هذا الرقص الذي قمت به.
