يتوقع من المتدربين الذين يجتازون التدريب الأساسي على الهدم تحت الماء / SEAL Training ، أو BUD / S ، القيام بأميال عديدة من الجري كل أسبوع والاستمرار في ذلك أثناء التدريب كخانات كاملة. التدريب على الجري القائم على التحمل هو مسألة وضع الأميال. يمكن أن تعمل الأقمصات 30 ميلاً في أسبوع أو أكثر. وتستخدم تدريبات روتينية من عدة أميال في اليوم ، من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع للتدريب على هذه المسافات.
تجريب أولي
مطلوبة المجندين الأولية BUD / S لبناء ما يصل إلى نظام تشغيل 16 ميلا في الأسبوع. هذا هو برنامج لمدة تسعة أسابيع يبدأ من 2 ميل في اليوم بمعدل 8:30 ، لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع. يستمر هذا في الأسبوعين الأولين ، مع أسبوع من الراحة. يزيد الأسبوع الرابع من هذا المبلغ إلى 3 أميال في اليوم. أسابيع خمسة وستة تزيد من الجري لأربعة أيام في الأسبوع ، إلى 2 ميل ، 3 أميال ، 4 أميال ، ثم 2 ميل ، في كل يوم من أسبوع العمل على التوالي ، يستريح يوم الأربعاء. زادت الأسابيع الثلاثة الأخيرة هذا النظام أكثر إلى 4 أميال في أول يومين ، 5 أميال ، ثم 3 أميال ، ليصبح المجموع 16.
تابع تشغيل النظام
المرحلة الثانية من تدريب الجري تبني المتدرب إلى مستوى 30 ميل في الأسبوع. التدفقات الروتينية تصل إلى خمسة أيام في الأسبوع ، باستثناء أيام الأربعاء وأيام الأحد كأيام راحة. في الأسبوعين الأولين تمرين 3 أميال ، 5 أميال ، 4 أميال ، 6 أميال ، ثم 2 ميل ليصبح المجموع 19 ميلاً كل أسبوع. يتم بناء هذه السرعة بشكل مطرد خلال الأسابيع القليلة القادمة حتى الأسبوع السابع ، حيث يتم تشغيل 6 أميال كل يوم لما مجموعه 30 ميلاً.
تدريب الدخول الأولي
يجب أن تجتاز الأختام الطموحة أولاً فحص اللياقة البدنية BUD / S قبل قبولها في BUD / S. الفحص على هذا المستوى يتطلب من SEAL تطمح لإكمال مجموعة من الاختبارات التي تحاكي الحد الأدنى من المتطلبات الأساسية لتدريب SEAL. يتطلب المكون الجاري من هذا الاختبار أن يعمل مقدم الطلب بسرعة 1.5 ميل في 11 دقيقة كحد أدنى. واقعيًا ، لكي تكون قادرًا على المنافسة على تدريب SEAL ، ستحتاج إلى التشغيل بشكل أسرع.
المتانة العقلية
يتضمن الكثير من التدريب على BUD / S و SEAL تدريبات شاقة تعتمد على التحمل ، والتي تتسم بكثافة عالية ولكنها أيضًا عالية المدة أو التكرار. يمكن أن تصبح السباحة الطويلة في المحيط ، والتدريبات الهرمية ذات التمرينات الرياضية ، وحتى تشغيل المسافات الطويلة ، مملة ومؤلمة للغاية عند دمجها مع التدريبات الأخرى. في حين تم تصميم تدريب SEAL ليكون صعبًا على الجميع ، بغض النظر عن قدراتهم وقدراتهم البدنية ، فإن الكثير مما يصنع الأختام الناجحة الناجحة هو الثبات العقلي على صعوبة الألم وعدم الراحة.
