تم تصميم التدريبات المتدرجة من الشوط لمساعدتك على تحسين شكلك وتقنيتك أثناء التصوير. نظرًا للخطوات والتقنيات المكثفة التي تدخل في وضع اللقطة بشكل صحيح ، من الضروري التعلم في الخطوات والمراحل. سوف تسدد مهارات التقدم التدريجي تساعدك على تحسين تقنية الانزلاق.
وضع الحفر التنسيب
تم تصميم هذا التمرين ليعلمك مكان وضع اللقطة بشكل صحيح قبل وضع الكرة. ابدأ باستخدام كرة قوية بدلاً من اللقطة لتقليل الوزن والانزعاج من وضع اللقطة الفعلية. ضع الكرة حيث تلتقي عنقك وكتفك. من هذه النقطة ، ضع يدك بحيث تكون على النصف الأيمن من الكرة (النصف الأيسر إذا كنت أعسر). بمجرد أن تكون مرتاحًا في هذا الموقف ، اجعل صديقك يراك لتتعرف على السرعة التي يمكنك بها التحول من وضع ثابت إلى موضع وضع اللقطة.
ساحة لكمة الحفر
تم تصميم هذا التمرين لمساعدتك على تحسين الإصدار الخاص بك. الوقوف مع ركبتيك عازمة قليلا ورجلك مباشرة تمشيا مع لوحة إصبع القدم. من هنا ، قم بالتدوير قليلاً أثناء ثني الركبتين ، ولكم الكرة مباشرة من كتفك بدلاً من إجراء أي تناوب. عندما ترمي الكرة ، تأكد من أن المرفق يدوم تحت الكرة حتى بعد إطلاقه. كرر ذلك مع وضع الإبهام في وضع هبوطي حتى تتعب.
التدريبات موقف السلطة
بمجرد أن تتقن وضعية وإقلاع الكرة ، من المهم تطوير حركة القدم الخاصة بك لتعظيم دورانك والقوة عند رمي اللقطة. بالإضافة إلى التدريبات الدورانية ، فإن إجراء تمارين القدم السريعة سيساعدك على الانتقال من الموقف المنتظم إلى وضع الطاقة. الوقوف بشكل مستقيم مع ثني ركبتيك قليلا والقدمين بجانب بعضها البعض. من هذا الموقف ، ارفع ، وانتقل بسرعة إلى وضع السلطة مع ثني ركبتيك والوزن المتوازن. ترتد في هذا الموقف لعدة ثوان للتأكد من أنك متوازن. كرر حتى تعب.
يلقي الجبهة
بعد التعرف على موضع القوة ، فإن الخطوة التالية هي الانتقال إلى الرميات الأمامية. الوقوف في موقف قوة مع ركبتيك عازمة قليلا ودفعت النار دفعت إلى جانب رقبتك. من هنا ، قم بإجراء محور مزدوج مع كلا القدمين ، قم بالتناوب مرتين قبل إطلاق الصورة. الحق قبل الإصدار ، تمديد ساق السلطة الخاص بك ، وإعطاء إرم ركلة مضافة للسرعة. كرر هذه الحركة حتى تتعب.
