تم استخدام الأطواق في الرقص والرياضة منذ آلاف السنين ، من مصر القديمة إلى الأمريكتين ، قبل انفجار طوق الهولا على الساحة في 1950s. طوق حولا اليوم ليس طوق البلاستيك الخفيف الخاص بك الجدة. تظهر أحدث الأطواق بشكل بارز في حركة تمرين تضم السيدة الأولى ميشيل أوباما وشاكيل أونيل. قد يبدأ المبتدئ بفواصل قصيرة من التحريك ، ولكن لا يزال بإمكانك حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها بالدقيقة.
حرق تلك السعرات الحراريه
قام المجلس الأمريكي المعني بممارسة التمارين الرياضية برعاية دراسة عن الإنفاق على السعرات الحرارية لممارسة التمارين الرياضية. ووجدت الدراسة أنها أحرقت 210 سعرات حرارية في تجريب لمدة 30 دقيقة ، أو 7 سعرات حرارية في الدقيقة. في حين قد لا تتمكن من الحفاظ على روتين طارة حولا لمدة 30 دقيقة عند البدء ، تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق تتكرر ثلاث مرات في اليوم توفر 30 دقيقة كحد أدنى من النشاط البدني. يمكنك كسر طوق الهولا في جلسات لمدة 10 دقائق ، وحرق 70 سعرة حرارية في كل جلسة ، وتدريجياً لتكوين تدريبات يومية لمدة 30 إلى 60 دقيقة لتقليل خصرك وفقدان الوزن.
