تحتوي القناة الهضمية الخاصة بك على مليارات الكائنات الدقيقة التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي الاختلال في توازن هذه الكائنات ، من استخدام المضادات الحيوية ، والإجهاد واتباع نظام غذائي سيئ يحتوي على نسبة عالية من السكر ، إلى زيادة نمو الخميرة ، أو المبيضات البيضاء. تشمل أعراض المبيضات الرغبة الشديدة في السكر ، والتعب ، وقروح الفم ، والانتفاخ ، والغثيان ، والإمساك ، فضلاً عن السعال والزكام المتكرر. يمكنك المساعدة في منع ومكافحة المبيضات من خلال تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي ليشمل الأطعمة منخفضة السكر والمبيضات.
دهون وزيوت
وتشمل الدهون والزيوت الصحية في نظامك الغذائي لقتل المبيضات. الدهون الصحية ضرورية لامتصاص المغذيات وتنظيم الهرمونات في حين أنها تعمل أيضا كمصدر للطاقة للأنشطة البدنية والعقلية. تستهلك الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون لتحفيز جهاز المناعة وخفض مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى فرط الخميرة. بشكل عام ، يجب تقليل الدهون المشبعة في النظام الغذائي لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لكن زيت جوز الهند ، وهو دهون مشبعة ، يمكن أن يساعد في منع والتغلب على المبيضات بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات والمضادة للفيروسات. تستهلك من 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الزيوت يوميا مباشرة من الملعقة أو تستخدم الزيت لطهي الخضار أو كخلطة سلطة
خضروات معينة
يمكن للخضراوات غير السكرية منخفضة السكر أن تساعد في القضاء على نمو المبيضات. توصي ليزا ريتشاردز ، مؤلفة كتاب "المبيضات الدايت" ، بتناول الروتاباغا والبصل ، وهما محاربان فطريان قويان. حاول تناول كمية صغيرة من الروتاباجا في البداية لمعرفة ما إذا كان يساعد على تخفيف الأعراض ، لأنه يمكن أن يزيد من أعراض المبيضات في بعض الأفراد. البصل يساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم ، لذلك لديهم فائدة إضافية تتمثل في تخفيف النفخ الناجم عن المبيضات. الخضروات الصليبية بما في ذلك القرنبيط والقرنبيط والملفوف تحتوي على مركبات تحتوي على الكبريت والنيتروجين. هذه المركبات ، والمعروفة باسم isothiocyanates ، تقتل المبيضات.
الأعشاب والتوابل
مهاجمة المبيضات مع الأعشاب والتوابل بما في ذلك الزنجبيل والقرفة والفلفل الحار والثوم والقرنفل. تكتب الدكتورة آمي مايرز ، صاحبة عيادة UltraHealth في أوستن ، تكساس ، أن الثوم الخام هو واحد من أفضل الأطعمة المضادة للفطريات والقرفة ، والتوابل المضادة للالتهابات ، وتهويد وإتلاف الخميرة للمساعدة في عملية الموت. الزنجبيل والمركبات المضادة للالتهابات جعل الزنجبيل قاتل الفطرية المعتدلة في حين يساعد أيضا الكبد خلال عملية إزالة السموم المبيضات.
حصص الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية هو غذاء آخر غني بالغذاء يمكن أن يساعد الجسم على محاربة نمو المبيضات. الأعشاب البحرية يساعد على القضاء على المعادن الثقيلة والسموم من الجسم من خلال الجهاز الهضمي. وهو أيضا مصدر لليود ، والذي يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الغدة الدرقية ، مفيدة بشكل خاص لمرضى المبيضات الذين يعانون عادة من قصور الغدة الدرقية أو أعراض التعب ، زيادة الوزن ، مشاكل الجلد والضباب العقلي.
