فيتامين (د) هو مادة هامة للحفاظ على صحتك. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د في الدم لديك مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل الاكتئاب وضعف العظام ، ويؤدي إلى أمراض خطيرة. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين (د) أيضًا إلى انخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم ، مما قد يتسبب في ظهور أعراض أخرى.
نقص فيتامين D
يقول الدكتور فرانك ليبمان ، مؤسس ومدير مركز ايلفن إيلفن الصحي في نيويورك ، إن 30 في المائة على الأقل من الأمريكيين وربما عدد أكبر منهم يعانون من نقص في فيتامين د. نقص فيتامين (د) يعني وجود مستويات منخفضة من فيتامين في الدم. يوصي الدكتور ليبمان بـ 10000 وحدة دولية من فيتامين د 3 في اليوم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل إذا كان مستوى الدم أقل من 35 نانوغرام / مل ، تليها مكملة صيانة من 2000 إلى 4000 وحدة دولية. إذا لم تكن مستويات الدم لديك منخفضة ، فأنت تحتاج إلى مكملات أقل ؛ 5000 وحدة دولية مناسبة لمستوى الدم من 35 إلى 45 نانوغرام / مل. تكملة فقط تحت رعاية الطبيب.
الأعراض
قد تواجه مجموعة متنوعة من الأعراض من نقص فيتامين D أو مجرد آلام عامة في العضلات والمفاصل. الأعراض المحددة التي يمكن أن تشعر بها تشمل التشنجات والصداع والإرهاق والإمساك. قد تلاحظ أنك تكتسب وزنا أو تعاني من صعوبة في النوم أو التركيز. قد يكتشف طبيبك عند فحص أن ضغط دمك مرتفع. قد يكون الاكتئاب أيضًا أحد أعراض نقص فيتامين "د" ، وفقًا لدراسة نُشرت في "أرشيف الطب النفسي العام" في مايو 2008. عندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين د ، فإنه يسبب زيادة في مستويات هرمون الغدة الدرقية ، وهي كميات من الهرمونات في الدم التي تصنعها الغدد جارات الدرق. غالبًا ما يصاحب الاكتئاب المفرط للدرقية الكآبة ، على الرغم من أنه لم يعرف بعد ما إذا كان الاكتئاب يأتي أولاً كسبب لانخفاض الفيتامين D ، أو العكس بالعكس.
Osteolamacia
مستويات منخفضة من فيتامين د تتصل بمستويات منخفضة من الكالسيوم والفوسفور. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم والفوسفات ، من الفوسفور ، لبناء عظام قوية. عدم وجود هذه العناصر الغذائية في جسمك يمكن أن يسبب عظم القولون. تشمل الأعراض الألم في عظام الوركين والساقين والأضلاع والحوض والعمود الفقري القطني أسفل الظهر. قد تشعر أيضًا بالضعف في الأطراف ، وتلاحظ انخفاضًا في قوة العضلات وتزداد صعوبة في الحركة والتنقل.
كساح الأطفال
الكساح هو شرط مماثل للين العظام ، ولكن بدلا من ذلك يؤثر على الأطفال. يمكن للأطفال الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) وبالتالي منخفضة في الكالسيوم تطوير تشوهات عظمية. يحدث هذا عادة عندما لا يقضي الأطفال وقتًا كافيًا في الشمس ويكون تناولهم الغذائي بفيتامين د.
