عادة ما تصاب النساء بالأورام الليفية الرحمية والخراجات ، خاصة خلال سنوات الإنجاب. بشكل عام ، هذه الظروف لا تسبب عدم الراحة ، على الرغم من أن بعض التقلبات الهرمونية يمكن أن تسبب ألمًا كبيرًا وانتفاخًا. وتؤثر الأورام الليفية الرحمية ، وهي عبارة عن نمو ليفاني غير سرطاني في الرحم ، على 75 في المائة من النساء ، وفقاً لمايو كلينك. الخراجات المبيض ، بما في ذلك متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، هي الأكياس المملوءة بالسوائل التي تظهر في المبيضين وهي شائعة إلى حد ما. إذا كنت تعاني من أعراض متعلقة بالأورام الليفية أو الأكياس ، فإن الطرق الطبيعية يمكن أن تقلل من انزعاجك. راجع طبيبك قبل استخدام أي نهج العلاج الطبيعي.
الخطوة 1
استبدال الأطعمة الكربوهيدراتية البسيطة مثل منتجات الطحين الأبيض مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. توضح مايو كلينك أن العديد من النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، أو الـ PCOS ، يعانين من تطور العديد من الخراجات بانتظام. ترتبط هذه المتلازمة بزيادة خطر الإصابة بداء السكري عند البالغين. يضيف تناول الكربوهيدرات المعقدة الألياف الغذائية إلى طعامك ، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم وإبطاء التقلبات في نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري. يضيف Naturopathy Online أن النساء المصابات بالأورام الليفية أكثر عرضة للعادات الغذائية السيئة التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
الخطوة 2
التركيز على تناول الأطعمة التي لديها قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. في حين أن الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم مثل الذرة والبطاطا غالبا ما تعتبر صحية ، قد لا يكون هذا هو الحال بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الأورام الليفية أو الخراجات. توضح مايو كلينيك أن ارتفاع نسبة السكر في الدم الأطعمة تسبب مستويات الانسولين في الارتفاع أكثر من الأطعمة التي لها قيمة أقل لمؤشر نسبة السكر في الدم. وفقا لمؤسسة الأورام الليفية الرحمية ، ترتبط البدانة بتطور الأورام الليفية. بالإضافة إلى ذلك ، تقترح عيادة مايو أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الخضار الورقية الداكنة والفاصوليا قد يساعد في تخفيف متلازمة تكيس المبايض.
الخطوه 3
الانخراط في النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. وجدت دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة علم الأوبئة أن النساء اللواتي مارسن خبرة أقل حدوث تطور الورم الليفي الرحمي. بالإضافة إلى ذلك ، توضح مايو كلينك أن التمارين المنتظمة يمكن أن تثبت مستويات السكر في الدم ، وهو أمر ذو أهمية خاصة بالنسبة للنساء المصابات بالـ PCOS. كما يساعدك التمرين على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي ، وتقليل المخاطر المرتبطة بالسمنة ، والأورام الليفية والخراجات المصاحبة.
الخطوة 4
التأكيد على الأطعمة البروتينية الصحية مثل الأسماك والفول والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم بدلاً من اللحوم الحمراء أو لحوم الدواجن الداكنة. تشرح المؤسسة الوطنية للأورام الليفية الرحمية أن أحد عوامل الخطر لتطوير الأورام الليفية هو استهلاك لحم البقر واللحوم الحمراء الأخرى. تميل لحوم الدواجن الحمراء واللحوم المظلمة إلى تناول كميات أكبر من الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. السمنة وزيادة مستويات الأنسولين هي عوامل خطر لتطوير الأورام الليفية و PCOS على التوالي. تقليل كمية اللحوم الحمراء واللحوم الدامغة التي تأكلها قد تقلص الأورام الليفية والخراجات وتقلل من احتمالية عودتها.
الخطوة 5
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية. وفقا للدكتور ويليام ريتشاردسون من عيادة أتلانتا للطب الوقائي ، تحتوي المشروبات المحتوية على مادة الكافيين على مواد تعرف باسم الميثيل زانتين. هذه المواد يمكن أن تضعف عمل الإنزيمات في جسمك ، مما قد يؤدي إلى تراكم السموم. يمكن أن تجمع السموم في مناطق حول الجسم ، مما يؤدي إلى تكوين خراجات أو أورام ليفية. يرتبط تطور الأورام الليفية الرحمية بالإستهلاك الزائد من الميثيل زانتينات. بدلا من المشروبات ذات النكهة ، اشرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من الكافيين والخالي من السكر يومياً.
نصائح
- استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة.
