���� ����� ����� �������� �������� ��� �� ��� ����� �������� �������� ���������� �������� �� ����� �� ������� �������� ��� ������� ������ � ���� ������ ������ ���������. ��� ����� �� ����� �������� �������� �� ���� ����� ���� ��� �� ��� ������� �� ��� �������. ��� ��� � ��� ��� ������ ������� ������� ���� ����� ����� �� �� ��� ������� �� ������ ����� ����� ���� ������� �������� � �� ���� �� ��� ��� ��������.
�����
������ ������ ��������-����� ����� ����� ������� ������� �������� ��� ������� �������� � ��� ������� ��������� ������� ������� ���������� ��������� ������� ������� ������. ����� ������� �������� �������� ��������� ������� ������� ������ 3 ��������� ������� ������ ������ ���������� ������������ B-12 � D. ��� ����� �� �� ��� ������� �������� ���� ��������� � ��� ������ ������ �������� ���� ������ ������ �� ������ ������� ������ ���� ���� ��� ��� ����� ����� �� �������� ���������� ������ ������������ B-12 � D.
������� ������� ������ -3
��� ����� �� �� ��� ������� �������� � ��� ��� �������� ���� ������ � ����� ��� ��� ������ 3 ������ � ��� ���� �� ���� ������ 3-DHA �� EPA. ���� �������� ���� ����� ������� ������ �������� 3 ��� ��� ����� �� ������ ������� ����� �������� ������� DHA � EPA �� ������. ����� ����� ������ ��������� �� DHA �� ���� ����� ����� ������ ��� �� ������ �������� ������� ����� ������ ������� ������� ������� �� ����� ������ �������� ��� ��������. �� ������ ��� ����� ������ �� ���� ����� ���� ������ ����� ������ �� ������� ����� ������� � �������� ������� DHA �� ������ DHA ������� �� ������� ������. ���� ���� ����� ������� ������ ������� ��������� ��� ����� ������ ������� ��� ������� ���� ����� ��� ����� ������ 3 ������� DHA � EPA.
����
��� ���� ������ �� ��� ������ �� ���� ��� �� ����� �������� �������� ���� �������. ���� ���� ����� � ��� ��� ������ ���� ����� ����� ������ ���� ���� � �� ������� ���� ������ ������� ��� ������ ������� ������� ����������. ��� ����� �� �� ������ ��� ������� ���� �� ������� �������� � ��� ��������� ������� ������� ������� � ���� ���� ���� ��� ������ ������ ���� �����. ���� ����� ������ ��������� �� ������ ����� ������ ��������� �� 1.8 ��� ���� �� ��� ���������. ���� ������� �������� lacto-ovo ���� ���� � ��� ��������� �������� � phytates �� ������ ������� ������� ���� ������ �� ���� ������ ������ nonheme �� �����. �� ����� ����� ���� ����� ����������� ����� ��� ������ �� ���� ��� ������� ���� ���� ���� ������.
���
����� ��������� �� ������ ������� ������ ����� �������� ���� ����� ��� ������ ���� ����� �����. ���� �� ����� ��������� ������� ��� ������ ���� �� ���� ������ ����� �� ����� � ��� ����� ��������� ��� ���� ���� ��� 50٪ �� ����� ���� �� ��� ���������. ������ ���� �������� �������� �� ����� ����� ������ �� ����� ��� ������ ���� ������� �� ��� ���� ������ ���� ��� ����� ��� �� �������� ������ �������� � ��� ��� ����� �� ���� �� ���� �� ����� ����� ����� ���� ������� �� ��� ����. ����� ����� ����� ������� ������ ������� ��� ������ ����������� ������ ������� ������.
