في عالم الصحة الطبيعي ، يعتبر خل التفاح علاجًا شاملاً ، وتحسين الهضم ، وتعزيز المناعة وتعزيز فقدان الوزن. في حين أظهر الخل للمساعدة في التحكم في الشهية ، فإنه ليس علاجًا معجزة للسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من غير المعروف ما إذا كان تناوله في شكل حبوب منع الحمل له نفس التأثيرات. إذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن والبحث عن مساعدات بديلة مثل خل التفاح ، فاستشر طبيبك أولاً لمناقشة الخيارات.
خل التفاح والخسائر
هناك أدلة قليلة جدا لدعم الادعاءات التي تساعد خل التفاح على فقدان الوزن. عندما يؤخذ كجزء من مشروب ممزوج بالقمح ، والبرسيم وحمض الفلفيك ، جنبا إلى جنب مع ملحق عن طريق الفم يتكون من أعشاب مختلفة مثل مخلب القطط و pau d'arco ، ساعد خل التفاح على فقدان مجموعة من الرجال والنساء أكثر بقليل من 8 جنيه في 21 يوما ، وفقا لدراسة 2013 نشرت في مجلة الطب بتقويم العمود الفقري. ومع ذلك ، اتبع المشاركون أيضًا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات ، يتراوح من 1200 إلى 1800 سعر حراري يوميًا. في حين خسر المشاركون في الدراسة قدرا كبيرا من الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، فإنه من الصعب تحديد ما إذا كان خل التفاح ، أو أحد المكملات الأخرى أو النظام الغذائي منخفض السعرات التي ساعدت على فقدان الوزن. وليس هناك أي دراسات لإنقاص الوزن باستخدام خل التفاح وحده.
السيطرة على الخل والجوع
في حين أنه ليس من المؤكد تماما ما إذا كان خل التفاح يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن ، فقد يساعدك ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. وقد ساعد الخل شديد الحموضة الذي يتم تناوله مع الخبز على تقليل الجوع في مجموعة صغيرة من المتطوعين في دراسة نشرت عام 2005 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. قد يكون جزء من التحكم في الجوع مرتبطًا بقدرته على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة. وجد الباحثون من هذه الدراسة أنه كلما ارتفعت حموضة الخل ، كلما خفضت نسبة السكر في الدم. وذكرت دراسة أخرى نشرت في عام 2005 في مجلة الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية أن الخل حسّن نسبة السكر في الدم بعد الوجبات وأشار أيضًا إلى أن المشاركين تناولوا سعرات حرارية أقل. لم تبلغ أي من هاتين الدراستين عن نوع الخل المستخدم. درجة الحموضة من الخل يتراوح من 2.4 إلى 3.4. خل التفاح لديه درجة حموضة 3.1 ، مما يعني أنه ليس الأكثر حمضية.
إذا كان مكمل غذائك مع خل التفاح يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل ، فقد يساعدك على إنقاص الوزن. يحتوي رطل واحد من الدهون على 3500 سعرة حرارية ، وإذا كنت تتناول 250 سعراً حرارياً أقل يومياً بتناول خل التفاح ، فسوف تفقد نصف باوند أسبوعياً.
التفاح خل التفاح حبوب منع الحمل
الناس الذين يأخذون خل التفاح عادة ما يأخذونه سائلا. لكن العديد من صانعي المكملات الغذائية يقدمون الخل في شكل أقراص للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في تناول الحموضة وطعم الخل كسوائل. تحتوي هذه الحبوب على خل التفاح المجفف ، وتشير التوجيهات إلى واحد أو ثلاث كبسولات أو أقراص ، تؤخذ من واحد إلى ثلاث مرات في اليوم. ووفقًا لأحد المصنّعين ، فإن حبة واحدة تحتوي على 120 إلى 500 ملليغرام من خل التفاح ، مع 500 مليغرام يساوي حوالي 2 ملاعق صغيرة من السائل. كسوائل ، تساوي ملعقة كبيرة من خل التفاح بشكل عام حصة واحدة.
مخاوف السلامة مع حبوب منع الحمل
قد لا يحتوي خل التفاح في شكل حبوب منع الحمل على ما يقوله على الزجاجة ، وفقا لتقرير صدر عام 2005 في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية. بسبب حدث ضار ناجم عن كبسولة خل تفاح أدت إلى إصابة في المريء ، أجريت اختبارات لتقييم الحموضة والمحتوى الميكروبي والرقم الهيدروجيني لعدد من العلامات التجارية المختلفة من خل التفاح في شكل حبوب منع الحمل. وأظهرت الاختبارات مجموعة واسعة من التقلبات في جميع الفئات الثلاث ، مما أدى إلى تساؤلات حول ما إذا كانت بعض من المكملات تحتوي على خل التفاح ، وفي النهاية تحدي كل من الجودة ومطالبات مكملات خل التفاح. قبل إضافة حبوب خل التفاح إلى نظامك اليومي ، تأكد من استشارة الطبيب أولاً للحصول على المشورة.
