قد يكون الخبز خارج على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ولكن ماذا عن البيرة؟ ربما سمعت أن الكحول يمنع الجسم من حرق الدهون. في حين أن هذا قد يكون صحيحًا ، إلا أنه مؤقت للغاية ، وطالما أنك لا تتناول سوى بيرة من حين لآخر ، فلا ينبغي أن يؤثر ذلك على فقدان الوزن. على عكس الكحول القوية ، ومع ذلك ، البيرة هي مصدر للكربوهيدرات ، ولكن هناك خيارات منخفضة الكربوهيدرات التي قد تناسب خطة النظام الغذائي الخاص بك. استشر طبيبك أولاً حول نظامك الغذائي وما إذا كانت البيرة على ما يرام قبل أن تشرب.
الترا ضوء البيرة
البيرة الخفيفة جدا منخفضة جدا في الكربوهيدرات ، وكذلك السعرات الحرارية. وتشمل هذه المنتجات بدويايزر سيليكت 55 ، و ميشالوب ألترا ، و ميلر أوجل 64. كل من هذه الجعة يحتوي على 2 إلى 3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية - الكربوهيدرات القابلة للهضم - لكل 12 أونس. البيرة الأخرى مع 3 غرامات من الكربوهيدرات أو أقل تشمل Molson الترا ، Labatt Aspens Edge و Schmidt's Light.
في حين أن هذه البيرة منخفضة للغاية في الكربوهيدرات ، ويمكن أن تكون مناسبة لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، أقل يؤثر على الكربوهيدرات عموما الذوق. لذلك قد ترغب في تجربة بعض الأصناف للعثور على البيرة منخفضة الكربوهيدرات التي تناسب ذوقك.
جعة خفيفة
إذا كنت تبحث عن بيرة أكثر طعمًا والتي لا تزال تساعد في الحفاظ على العد التنازلي للكربوهيدرات ، فقد تفكر في البيرة الخفيفة. هذه البيرة لديها حوالي 100 سعرة حرارية و 6 غرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل 12 أوقية. على الرغم من أن السعرات الحرارية والكربوهيدرات قد تختلف من علامة تجارية إلى أخرى ، إلا أن ميلر لايت ، و Busch Light و Milwaukee's Best Light يمتلك كل منهم حوالي 3 جرام من الكربوهيدرات الصافي لكل حصة. كورس لايت ، أمستل وكورونا لايت هي أعلى في الكربوهيدرات مع 5 غرامات لكل وجبة. تشمل خيارات البيرة الخفيفة الجيدة الأخرى مع 6 غرامات من الكربوهيدرات أو أقل لكل زجاجة 12 أونصة Genny Light و Beck's Light و Keystone Light.
منخفضة كارب العادية والبيرة التخصص
وعادة ما تحتوي زجاجة من البيرة العادية على حوالي 13 جراما من الكربوهيدرات الصافية. ولكن هناك بعض العلامات التجارية التي تحتوي على 10 غرامات أو أقل. يحتوي كل من بيرة Michelob Golden Draft و Busch على 7 غرامات ، في حين تحتوي زجاجة Carlsberg على 8 غرام.
إذا كنت تحب المشروبات المميزة ، فهناك بعض الخيارات المتاحة لك أيضًا. الصدمة العليا عسل بوربون عسل القمح والاعصار الجاذبية العالية الجعة ، سواء من صناع بدويايزر ، ليس لديهم سوى 4 غرامات من الكربوهيدرات الصافية. البيرة النكهة ، مثل ميشيلوب الترا توسكان أورانج الجريب فروت ، ميشيلوب الترا الرمان التوت و لونج تريل Blackbeary القمح ، أيضا خيارات جيدة لشخص ما على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مع 6 غرامات من صافي الكربوهيدرات لكل زجاجة.
بيرز على تجنب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
في حين أن هناك عدد قليل من البيرة منخفضة بما فيه الكفاية في الكربوهيدرات لتناسب معظم خطط النظام الغذائي منخفضة الكربوهيدرات ، وهناك بعض قد ترغب في تجنب ، وخاصة بيرز التخصص والحرفية. على سبيل المثال ، البيرة المحلية السوداء وتان والعسل الجعة لها 16 و 17 غراما من الكربوهيدرات الصافية لكل زجاجة. وهي أيضًا تحتوي على سعرات حرارية تحتوي على 166 و 175 وحدة حرارية ، على التوالي. البيرة من صانعة خمور صغيرة تحتوي على خيارات موسمية تحتوي على 14 جراما من الكربوهيدرات الصافي أو أكثر لكل زجاجة ، مع شرابها على مدار السنة التي تحتوي على 18 غراما من الكربوهيدرات الصافية و 174 سعرة حرارية لكل زجاجة. آخر البيرة الحرفية المحلية يتصدرونها جميعا مع زجاجة 12 أوقية من البيرة التي لديها 30 غراما من الكربوهيدرات الصافية و 330 سعرة حرارية.
