عندما تصاب بإصابة ، يتجمع السائل في المنطقة ويؤدي إلى التورم - إذا تجمع ما يكفي من السوائل ، فقد يتسبب في زيادة الألم. يمكن تطبيق نظام علاج شائع يعرف باسم RICE - الراحة والثلج والضغط والارتفاع - لعلاج الإصابات الطفيفة مثل الالتواءات والسلالات والكدمات. هذه العملية يمكن أن تقلل بسرعة التهاب والتورم. في بعض الحالات ، إذا كانت الإصابة طفيفة ويتم استخدام RICE مباشرة بعد الإصابة ، فقد تتمكن من منع التورم تمامًا.
الخطوة 1
ابدأ في التفاف المنطقة المصابة بضمادة مرنة. جعل مرور واحد فقط على المنطقة.
الخطوة 2
ضع الضغط البارد على الضمادة ، مباشرة فوق المنطقة المصابة.
الخطوه 3
استمر في التفاف المنطقة المصابة بالضماد المرن ، مع وضع الضغط البارد داخل الضمادات. الانتهاء من التفاف وربط نهاية للضمادة.
الخطوة 4
ضع وسائد كافية أسفل المنطقة المصابة بحيث تكون مرتفعة فوق القلب.
الخطوة 5
انتظر 20 دقيقة. ثم ، قم بإزالة الضمادة بما يكفي لإزالة الضغط البارد. أزل الضغط ، أعد ربط الضماد واربطه.
الخطوة 6
ضع الضغط في الفريزر. انتظر 40 دقيقة ثم أعد ضغط الضغط البارد في الضمادة.
الأشياء ستحتاج
- ضمادة مرنة
- ضغط بارد ، مثل علبة الثلج الأزرق الناعم
- الوسائد
نصائح
- دورة آمنة للعلاج بالضغط البارد هي 20 دقيقة مع الضغط على الإصابة ، تليها 40 دقيقة مع إيقاف الضغط. يمكن تكرار هذه الدورة من أربع إلى ثماني مرات في اليوم لمدة يوم أو يومين. للإسراع في الحد من التورم ، يمكن استخدام دواء مضاد للالتهابات بدون وصفة طبية بالاشتراك مع RICE. إذا استمر الألم أو التورم ، أو إذا كنت تشك بأنك مصاب بإصابة أكثر خطورة من السلالة أو التواء خفيف ، فاطلب العناية الطبية.
تحذيرات
- لا تنام أبداً أثناء ارتداء ضغط بارد. يمكن أن يسبب الإصابة الباردة. الباقي هو عنصر أساسي في نظام RICE. لا تستخدم أو تتحمل وزنا حتى الاصابة كما تلتئم.
